人体最先衰老的器官是哪个?答案不是皮肤

人先衰老的器官是什么?肺!一般人在20岁后,肺功能和肺活量就开始出现下降的现象,尤其是到了40岁以后,气喘吁吁的状况变得明显。


【资料图】

因为掌管呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使得肺的运转困难,使得某部分人出现喘气的状态;而另一部分人是因为肺功能降低,呼气后还有一些空气会残留在肺部导致喘气。到了70岁左右,肺的呼吸量将仅存30岁时的一半。

现在很多人的生活型态都呈现“少动多吃”的状态,平常的时候可能没什么感觉,但爬楼梯的时候,就会真真切切的感觉到自己“真的老了”。

“爬楼梯”看起来虽然是小事,如果总是爬得气喘吁吁,则有可能代表自己的“肺活量”不好,肺部可能已经有“硬化、老化、阻塞”的风险。

01

肺活量是什么

肺活量是指一个人在最大呼气后,再进行最大吸气时,所吸入的空气量。肺活量是一个人呼吸系统健康的重要指标之一。

肺活量越大,说明肺部功能越好,吸氧能力也越强。肺活量高的人一般体质较好,身体素质较强,更加健康。相反,如果肺活量较低,可能会导致身体的各种问题,例如疲劳、头晕、气短等。

02

慢性阻塞性肺疾病

讲到肺活量,就不得不提一种疾病——慢性阻塞性肺疾病(COPD)。

慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一种慢性炎症性肺病,会导致肺部气流流通阻塞。症状包括呼吸困难、咳嗽、产生黏液(痰)和哮鸣。

COPD的流行情况

随着医疗技术的发展,冠心病、脑中风等疾病死亡率是不断下降的,但是COPD却呈现了逆势上涨的情况。据2018年的统计,我国40岁及以上人群COPD发病率高达13.7%,作为全球第三大常见死因的COPD,其在中国的死亡人数占据全球COPD死亡总数的31.3%。

COPD的危害

COPD是一种慢性、不可逆的气流阻塞疾病,且大多数患者即使通过各种治疗,其通气功能仍会不断恶化。严重的患者常出现活动后气促、呼吸困难,并且由于会反复发作,有些患者每年会看急诊多次,将影响患者的日常生活。另外,国内外大量研究显示患者焦虑、抑郁情绪障碍的患病率平均达50%~75%。

由于COPD检出率低,漏诊现象严重,但是COPD早期干预是减轻疾病负担的关键。而肺活量就是一个比较好的简易指标,虽然目前研究没有将肺活量作为预测COPD的指标,但是研究发现COPD的患者的肺活量均低于正常人。

因此,如果发现自己的肺活量测试结果很低,且呈下降趋势或伴有一些呼吸方面的症状,一定要及时去呼吸科进一步检查。

03

大肺活量的好处

抛开疾病和健康层面,较大的肺活量也有不少好处:

在剧烈活动、体力劳动、体育锻炼时,肺活量越大,一次性吸入空气中的氧气较多,因此在大运动量或者活动时,氧供、氧需求就会明显增加强于肺活量少的人。

肺活量也会限制一些职业的职业上限,比如:歌唱演员通常就要求肺活量比较大,以确保唱歌时可以持续在高音的水平,而肺活量小就很难维持在高音节水平,可以参考铁肺邓紫棋;另外一些吹奏乐器的演奏也都对肺活量要求比较高。

其他的好处还比如:潜水时,在水下屏息的时间比常人更久;体测肺活量时,能享受同学惊叹的目光;去高原旅游,高原反应几率会较低等等。

如何提高肺活量?正常情况下,肺活量都有一定的差异,但是一些健康的生活习惯可以帮助人们提高肺活量。例如:

1锻炼身体

适当的运动可以增加肺部的容量,提高肺活量。有氧运动,如慢跑、游泳等,可以提高肺部的氧吸收能力,从而提高肺活量。

2合理饮食

多吃一些富含蛋白质的食物,可以帮助肺部健康。例如,鱼、豆类、瘦肉等都是富含蛋白质的食物,有助于肺部细胞的修复和再生。

3停止吸烟

吸烟会破坏肺部组织,导致肺部功能下降,从而影响肺活量。如果你是吸烟者,应该尽快戒烟,这对保护肺部健康非常重要。

总之,肺活量是一个人呼吸系统健康的重要指标之一。了解自己的肺活量,并采取一些健康的生活习惯和饮食习惯,可以帮助人们提高肺活量,从而更加健康地生活。

在日常生活中,应该注意保护肺部健康,例如远离烟草、空气污染等有害物质,多参加户外活动、呼吸新鲜空气等。保持肺部健康,让呼吸更加自由畅通!同时,我们也可以通过提高自己的肺活量,为身体健康打下坚实的基础。(五云山医院)

关键词: