天气越来越热，究竟该如何保持健康，迎接炎炎夏日的挑战呢？相信很多人都深有感触，面对高温酷暑时易感疲劳、乏力、食欲不振等不适症状。究其原因，是因为人体阳气不足。

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夏季为何要补阳呢？

通常情况下，夏季正是阳气最旺盛之时，所以很多人对此感到不解，在夏季补阳不是会火上浇油吗？

其实，在夏季因为身体会大量出汗，出汗多会导致气阴两伤，时间长了，还会让阴阳两伤。所以大家可能会有感觉当大汗淋漓之后，会感到非常劳累疲乏，这就是汗多损伤了阳气。

而且天气炎热，很多人会吃冷饮，开空调来降温，时间长了也会伤到阳气。所以在夏天反而要重视补阳。

根据中医理论，阳气是人体的健康之源。在炎热的夏季，如何补足阳气，保持身体健康呢？

下面为您介绍几种常用的方法：

一、多喝白开水。

水是身体的灵魂，夏季因大量出汗，体内水分流失加剧，特别需要及时补水。而多喝白开水则可以清热解毒，帮助身体积极对抗夏季的高温炎热。

二、多食用温热食物。

中医认为，食物是补充身体阳气的重要来源。温热食物可以提高人体新陈代谢，使血液循环更加畅通，从而增加身体的阳气。

盛夏时节，应选择清淡、爽口、易消化的食物，多吃蔬菜、水果等，忌食辛辣、生冷、煎炸等刺激性食物，以避免对消化系统造成影响。

此外，适量食用一些温补食物，如莲子、红豆、核桃、花生等，也可以增加体内阳气。

三、适量运动。

不论是工作还是生活，每个人都应该适量运动，以增强体质。盛夏时节，可以选择早、晚间等气温较低的时候进行一些简单的运动，如晨跑、夜跑、散步等，以促进身体的新陈代谢，增强阳气。

四、多晒太阳

经常晒太阳可以促进人体营养物质的吸收，增加人体的新陈代谢能力，从而帮助提高身体的阳气。夏季阳光充足，适合在户外晒太阳。

但需要注意的是，不要在十点到四点这个时段直接暴晒，以免造成皮肤伤害。

五、保持良好睡眠习惯。

不管是夏季还是其他季节，良好的睡眠习惯都是非常重要的。睡眠不仅可以让身体得到充分的休息，还可以帮助身体生成阳气，并且维持体内阳气的平衡。

六、定期按摩，坚持泡脚，增加阳气。

穴位按摩、拍打、拔罐、泡脚等，都可以活络经络气血，增加阳气。

特别是在夏季，易感疲劳、特别容易因为热度导致迟钝和亚健康表现的时候，可以选择全身按摩以及脚心拍打、泡脚等，以改善体内的身体状况，增强身体的阳气。

七，合理用药，调节阳气。

在夏季过程中，适当使用一些中药材，如黄芪、炙甘草、四君子汤等，可以增加体内阳气。

此外，也可以选择一些补肾血的药物、调节肝肾阳气平衡的药物等，以帮助自己增加体内阳气，增强身体的免疫力。

当然，关于阳气还有更深入的理解和方法，著名的民间老中医李可对于阳气就有独到的见解。

总之，补足阳气是保持健康、迎接夏日挑战的重要方法。通过合理地饮食、适度运动、定期按摩，以及用药调节等方面，大家可以补足体内的阳气，增强体质，更好地享受盛夏的美好。

来源：新浪新闻

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