随着生活水平的提高，现代人的饮食结构发生了很大的变化，高脂肪、高热量的食物越来越普遍。这样的饮食习惯不仅会导致体重增加，还会给身体带来各种健康问题，血脂异常就是其中之一。

不过，由于大家对高血脂的认识不足，导致很多人即便出现高血脂的症状也很难发现，最终导致严重的健康问题。因此，今天我们将深入探讨高血脂的原因、症状和预防方法，希望能够帮助大家更好地保护自己的身体健康。

什么是高血脂？

【资料图】

高血脂是指体内胆固醇、甘油三酯等脂质物质过多，导致血液中这些物质的浓度过高，从而增加心血管疾病的风险。一般来说，胆固醇和甘油三酯都是人体必需的脂类物质，但是当摄入过多时就会引发健康问题。

如今，快餐、油炸食品、烧烤等高热量、高脂肪的食品越来越受欢迎，而且人们的生活方式也更加的便捷化，很少有时间去准备健康的食品。这种不健康的饮食习惯会导致血液中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，从而引起高血脂问题。

而且，大多数人的工作都是坐在办公室里，生活中也很少参加锻炼，导致体内脂肪不能得到有效地消耗，从而引发高血脂。

面部出现这3点症状，说明血脂已“超标”

1、口周出现黄色瘤

如果你发现自己的口唇周围或眼睑下方出现了黄色斑块，那么这可能就是血脂异常导致的黄色瘤。黄色瘤是由于血液中胆固醇水平过高所引起的，因此也称为血脂瘤。

当血液中的胆固醇水平超出正常范围时，它会聚集在身体的各个部位，包括皮肤。在口唇周围或者眼睑下方形成的黄色瘤，可能就是血液中胆固醇聚集的结果。

2、眼睛周围出现白色环状物

白色环状物是指出现在眼睑边缘或眼角处的小白色圆圈，通常呈半透明状态，而且大小不一。这个白色圆环并不会影响视力，它们是由于高胆固醇水平引起的，与年龄无关，白色环状物有时会像粉刺一样变得肿胀，甚至发炎。

3、面部出现痘痘

你以为青春痘只会出现在年轻人脸上吗？其实不然！血脂异常也可能导致面部出现痘痘。尤其是那些长期食用高油脂、高糖分的食物，没有进行充足运动的人更容易出现这种情况。

当血液中的脂肪过多时，它们会通过皮肤毛孔排出。但是，当油脂排出不畅时，就会导致毛孔堵塞和痘痘的产生。

得了高血脂不在意，4个并发症很“难缠”

1、冠心病

高胆固醇水平是心脏病的一个主要风险因素。当血管中的胆固醇浓度太高时，它可以积聚在血管壁上，逐渐形成斑块。这些斑块可能随着时间推移变得越来越大，最终导致冠心病等心血管疾病。

2、 脂肪肝

血脂超标也可能会导致脂肪肝的发生。当肝脏无法正确处理血液中过多的脂肪时，它们就会逐渐积聚在肝脏细胞中，引起脂肪肝的发生。

3、高血压

高血脂也可能会导致高血压的发生。当心脏需要向身体各个部位供血时，如果血液中胆固醇和甘油三酯浓度太高，就会导致血管变得更加僵硬和狭窄，增加了对心脏的负担，进而引起高血压。

4、糖尿病

高胆固醇水平还可能会导致糖尿病的发生。胆固醇可以影响胰岛素的分泌和使用，使得身体细胞对血糖的利用能力下降，最终导致糖尿病的出现。

想要血脂平稳，这3件事别忘了做

1、饮食控制

多吃蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，能够有效地帮助身体消化、吸收和排出有害物质，同时也能够降低血脂。建议每天摄入蔬菜和水果的比例不低于饮食总量的50%。

减少摄入饱和脂肪和胆固醇：这些物质主要存在于动物性食品中，如肉类、奶制品和蛋类等。过多的摄入会使血脂升高，加重身体负担。因此，在平时的饮食中，可以选择低脂肪、低胆固醇的食品，如五谷杂粮、豆类和鱼类等。

少吃油炸、高糖和高盐的食品：这些食品会使身体吸收更多的热量和脂肪，导致血脂升高，并且也不利于心脏血管健康。因此，在平时的生活中，应该少吃这些食品，并注意控制摄入量。

2、适量的运动

中低强度有氧运动：如跑步、游泳、快走等运动能够加速身体代谢，调节血脂的合成和代谢过程，同时也能够帮助身体消耗掉多余的脂肪。建议每周坚持进行中低强度的有氧运动，每次30分钟以上。

增加日常活动量：在平时的生活中，可以增加步行、上楼梯等轻度运动的时间，尽量减少久坐的时间。这些小的改变能够有效地促进身体的代谢，提高身体的健康水平。

3、药物治疗

在一定的条件下，药物治疗也是控制血脂的一种有效方法。常用的药物包括降血脂药、胆汁酸制剂和阿司匹林等。但是，在使用这些药物之前，应该先去医院进行全面的身体检查，并且在医生的指导下进行正规的药物治疗。

血脂异常已成为当今社会常见的健康问题之一，它不仅会影响心血管系统，还可能导致多种疾病和健康问题。因此，我们应该提高对于血脂异常的认知，并采取积极控制血脂的措施，保持身体健康。

记住，及早发现并治疗血脂异常是非常重要的，如果您出现了以上症状，应该尽快去医院检查，以确定是否存在血脂异常的问题。

来源：新浪新闻

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