近年来，心脏健康的问题越来越受到关注，偶有发生的悲剧事件更让人不得不打起十二分精神，重新审视我们自身那颗跳动不止的心脏。

或许曾经在某个时刻，我们或者身边的人会清晰地感受到，心脏突然“咯噔”一下。

(资料图片)

这是我们的心脏对身体发出的明显警报，告诉我们它可能出现问题了。

除此之外，当身体出现以下症状时，都要马上提高警惕。

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出现这 5 个信号，需要注意了

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胸闷心悸

发作性心慌不安，心跳剧烈，不能自主，经常伴有精神疲乏，头晕喘促等。

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头晕乏力晕厥

头昏、恍惚、视物模糊或两眼发黑、四肢无力，随之意识丧失。

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呼吸困难

得了心脏病后，大部分病人都会出现呼吸困难、胸闷的现象，而且这些症状在患者进行活动之后会更加的严重，在坐着时或者是晚上睡觉时会感觉好一些。

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下肢水肿

这往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人身上。

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突发胸痛或胸痛加重

胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛、胸闷、气短、咽喉部紧缩，部分人伴有左上肢、肩、背部放射性疼痛。

“据统计，中国心源性猝死的人数每年约55万，每天至少有1500人心脏骤停，位居全球之冠。

但其中只有不足1%的人成功获救。

更值得注意的是，近年来我国心源性猝死的发生率呈逐年上升趋势，且发病逐步年轻化。”

面对这些触目惊心的数字和现状，我们普通人日常应该如何健康保养心脏，找到自己的“护心符”呢？

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6 个要素，日常保养心脏

这张图请收好，6个要素，可以帮助我们日常就能保养好心脏。

心脏是人体中工作最勤奋的器官，堪称“劳模”，日常的工作就是不停歇地为身体各个部位输送新鲜血液。

按心率每分钟75次计算，心脏平时每天跳动10.8万次，让全身血液循环1895次。

但这并不意味着心脏不会休息，假设一个人的心率是75次每分钟，则心脏每0.8秒跳动一次，这中间大概有0.3秒用于收缩（工作），剩下的0.5秒则用来舒张（休息）。

所以说心脏自身还是相当懂得劳逸结合的。

但现代人一些不健康的生活习惯往往会给心脏带来过重的负荷，例如过度劳累、熬夜、长时间久坐、饮食不规律、肥胖、高强度的剧烈运动等，都是可能造成心脏突然罢工（心脏骤停）的原因。

那么，当我们在现实中真的遇到心脏骤停的紧急情况时，我们应该怎么处理呢？

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紧急情况下，这样做心脏复苏

请记住下面的操作，因为它很有可能在危急时候派上大用场。

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判断心脏骤停

如呼喊对方但对方意识丧失无反应，且不能正常呼吸，可初步判断对方为心脏骤停。

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呼叫120

寻求医护人员帮助，然后取来除颤仪（AED）。

AED:一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是可被非专业人员使用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。

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立即进行CPR心肺复苏

选择患者胸骨下半部为按压点，以100~120次/分钟的频次快速有力地按压，对于成人按压深度必须在5-6cm之间。

若施救者有能力进行人工呼吸，应按照按压∶人工呼吸为30∶2反复进行施救，直到医护人员到达现场。

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黄金四分钟

对于心脏骤停患者的救治有“黄金四分钟”的说法，当患者出现心脏骤停，大脑皮层耐受缺氧时间仅为4分钟，随后脑部等重要脏器就会因缺氧而发生坏死，心脏骤停大于4-6分钟，脑组织会发生不可逆的损害，心脏骤停大于10分钟将脑死亡。

因此，如果现场有除颤器（AED），胸外按压之后，应尽快使用除颤器。相比于心肺复苏的复杂和专业程度，AED的操作更加简单有效，这种便携式的医疗设备可供非医务人员抢救心脏骤停患者，没有医学背景的人听从仪器的语音提示即可操作。

俗话说，防病于未然，治病于未发。对待我们极其重要的“小心脏”，我们应该给予足够的重视程度，时刻关注它的健康状况。

心脏是人体内最重要的器官之一，如果说我们之前对它的重视程度不足，那么从今天起，我们多关注心脏健康，收好这份保养指南，在日常生活中行动起来！

来源：高质量生活家

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