40℃高温来袭!三伏天养肺润肺关键期,记得做好这4件事_环球今热点

这段时间


【资料图】

一波又一波的“龙舟水”袭来

大雨、暴雨、雷阵雨......

连续刷屏

但也阻挡不了气候的闷热

部分地区将近40℃高温

三伏天“养肺”黄金期来临

记得做好这4件事

肺会越来越好

夏季三伏天天气炎热,为自然界阳气最盛之时,人体皮毛也是开合的,此时治疗,“温”药更能进入体内,并借助自然界隆盛的阳气,二者相合可以极大地扶助体内虚弱的阳气。

此时养肺,躲在肺脏深部的痰饮宿根,最易被赶出来,这样机体的耐寒抗病能力就会显著增强,冬天寒冷季节到来时就不再易感冒,发病也就会减少,这样就可阻断病情进展,进而达到根除的目的。

2023年三伏天具体时间

头伏:7月11日~7月20日(10天)

中伏:7月21日~8月9日(20天)

末伏:8月10日~8月19日(10天)

出伏:8月20日

三伏天养肺做好这4件事

宜以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺,口鼻皮肤易干燥的朋友,可以多吃。

宜以水养肺

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路,肺部的水分可以随着气的排出而散失。

干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺;肺恶燥喜润,因此应提醒自己多喝水,能滋润肺部。

宜以笑养肺

肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧,对肺有好处。

笑有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

宜以动养肺

适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑爬山、踢键、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。

三伏天养肺

除了要做好以上4件事

还得远离这“3字”

1、远离“烟”

肺主气体交换,香烟燃烧后的气体,含有多种有害物质,被吸入肺里,会严重损害肺部健康,更会增加罹患肺部的几率;所以,肺不好的人,一定要远离烟草,还要远离“二手烟”。

2、远离“寒”

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病;反复的呼吸道疾病可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。

所以空调温度不能低于26℃,每隔2~3个小时开窗通风半小时,保证有新鲜的空气流入。

3、远离“忧”

《黄帝内经》提到:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”;过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。

在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

两款养肺食疗方

冰糖银耳枸杞炖雪梨

材料:雪梨 1个、干银耳 1朵、 冰糖 15g、枸杞 10颗。

做法:

1、提前1个小时用清水泡发银耳,银耳泡发至花朵蓬松。

2、银耳放入砂锅加适量冷水,大火煮开,小火熬制至少1个小时左右,熬制至银耳汤浓稠,加入冰糖再炖10分钟。

3、放入雪梨,梨去核,把梨切成骰子大小的丁。把梨丁放入煮好的银耳粥里,把梨煮软了放入少许的枸杞即可。

功效:清火,止咳,润肺。此茶也适合孕妇饮用。

沙参玉竹雪耳汤

材料:北沙参15克,玉竹15克,雪耳15克,猪展4两,陈皮1角,盐少许。

做法:

1、先将雪耳用清水浸透发开,洗干净,备用;北沙参、玉竹、猪展、陈皮,分别洗净,备用;

2、瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入上述食材,改中火继续煲两小时左右,加盐调味,即可饮用。

功效:有清燥润肺、滋阴清补的作用。适用于咽干燥咳,无痰或痰少难出,身体燥热,喉干口渴等。

禁忌:伤风感冒患者不宜饮用。

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宣肺祛痰,止咳平喘

功能主治:宣肺祛痰,止咳平喘。用于外感风寒所致的咳嗽、痰多清稀、咳甚而喘;慢性支气管炎、上呼吸道感染见上述证候者。

用法用量:口服。一次2片,一日3次;或遵医嘱。本品连服七日为一疗程,可以连续服用三至五个疗程。

夏季养肺小妙招

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温馨提醒

有咳嗽的情况应积极治疗

避免出现久咳的情况

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来源:新浪新闻

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