夏日炎炎，有没有感觉总是睡不醒，身体没力气，口气黏腻，那么，你可要注意了，可能是湿气缠身了。湿没那么简单，但凡和“湿”交过手的人，都知道，这个东西可比病难治。湿气易进，但湿气难出。

(资料图片仅供参考)

每天改掉1个坏习惯，胜喝10壶祛湿汤，这3件让你身体不停生湿的习惯，尽快停止。第一件很多人都在做，最后一件很难戒掉。

没事就多喝水

-第一个“罪魁祸首”-

中医上认为，津液>水>湿>痰>瘀，对于身体来说津液是最有用的，瘀不仅没用，还是有害的。瘀的时间长了，可能会变成瘤、结节等。在日常生湿的习惯中，要注意喝水这个问题。水属阴，水≠津液，水转化成津液的过程，要消耗阳气。就像烧水时，水多，火也要大。这个火是身体的阳气，大多数人的阳气都是不足。超出身体负荷的水，堆积在身体里，就变成湿。常年抱着水壶喝水的人，身体就很湿。中医虽然倡导人需要有充足的津液，但并不倡导无节制地多喝水。

想要在消耗阳气最少的情况下，补充足够的津液，这3个喝水原则，要看一看：

1、不渴不饮：这个“渴”不是一种拼命找水的状态，这个“渴”，是喝水的时候，身体不抗拒的感觉。但我们可能会因为“喝水好”这些观念，主动克服了身体的“抗拒”，而喝了超负荷的水。

2、若饮必温：凉水，消耗的阳气多一点，热水，消耗的阳气少一点。热水消耗更少的能量，而获得更多的津液。喝热水，是身体更“划算”的选择。

3、小口慢饮：想要真正把水喝进去，一定是小口慢饮，让脾胃慢慢得到润泽。

多吃水果

-第二个“罪魁祸首”-

一方面，水果大部分属寒凉，水果伤脾，让身体堆积寒湿。常年把水果当晚餐，寒脾伤脾，脾胃运化能力减弱，吃进去的水果就成了“废物”，堆在身体里的就是寒湿。另一方面，寒湿破坏身体循环，代谢不掉。越寒湿，代谢越慢，代谢越慢，身体越寒湿，形成一个顽固的恶循环。

爱吃水果的朋友，要正视这两个问题：

一、正视水果的问题：

五谷为养，五果为助，水果只能是配角，不能喧宾夺主，更不能代替晚饭成为主食。水果能补维生素、能助消化，它有再多的好处，也得在脾胃好的状态下才能发挥作用。

二、正视身体的问题：

1、吃热的，穿暖的。吃穿住行上，都要向暖。比如水要喝热的，穿衣服要盖住小腹，不吃冰淇淋、奶茶等寒凉的东西。身体整体就会暖起来了。

2、动则升阳，湿最怕的就是阳气。动能升阳，也能打通身体的堵，提高代谢，寒湿更易除。

爱吃甜食甜会滋腻

-第三个“罪魁祸首”-

吃甜食生的湿，是痰湿。每次吃蛋糕喝奶茶的时候，胃里就像被刮上了一层腻子，本来可以正常呼吸的胃，现在只能黏糊糊地蠕动。一是甜食滋腻，让脾胃动力不足，二是很容易吃多，结果就是积食。积食生出的热，把湿烤干了一些，湿就变成了痰。

来源：新浪新闻

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