查出尿酸偏高后,饮食上牢记“5多4少”,或有助于降尿酸,防痛风_全球观天下
随着第四高-尿酸高的增长,人们对于尿酸也有了一定的认识,知道了尿酸是身体代谢的产物。
【资料图】
如果尿酸过高,就会引发痛风,痛风是一种骨关节疾病,病情发作时,会让关节变得红肿疼痛,肿胀发热严重影响生活质量。
所以尿酸高的人,一定要注意饮食的调整,只有这样才能控制好尿酸值,远离痛风干扰。
查出尿酸高后,饮食上牢记“5多4少”
一、五多
1、多喝水
尿酸排泄的主要途径是尿液,所以增加尿液可以加快排出尿酸,而适量多喝水就可以促进排尿,从而有助于促进尿酸的排泄,能够有效地防止尿酸在体内积聚。
每天喝8杯水,或者每天饮用2升水,能够有效地促进新陈代谢,帮助身体排出多余的尿酸。
2、多吃含钾食物
含钾丰富的食物有助于促进尿酸的排泄。钾元素可以促进肾脏对尿酸的排泄,同时还能够促进体内酸碱平衡,预防尿酸在体内积聚。
含钾食物包括香蕉、土豆、蘑菇、菠菜等,这些食物含有较高的钾,有助于降低尿酸。
3、多吃含维生素C食物
维生素C能够促进尿酸的排泄,预防尿酸在体内积聚。含维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,这些食物含有丰富的维生素C,有助于降低尿酸。
4、多吃含纤维食物
纤维素有助于促进肠道蠕动,促进排便,有助于降低尿酸。含纤维食物包括全谷类食品、蔬菜、水果等,这些食物含有较高的纤维素,有助于降低尿酸。
5、多吃含叶酸食物
叶酸有助于促进尿酸的排泄,预防尿酸在体内积聚。含叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等,这些食物含有丰富的叶酸,有助于降低尿酸。
二、四少
1、少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物是尿酸升高的主要原因之一,因此,尿酸高的人应该少吃高嘌呤食物。生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、牛羊肉、豆类等,这些食物含有较高的嘌呤,容易导致尿酸升高。
2、少喝酒
酒精是导致尿酸升高的主要原因之一,因此,尿酸高的人应该少喝酒。酒精会促进尿酸的生成和积聚,同时还会影响肝脏的代谢功能,导致尿酸无法有效地排泄。
3、少吃高脂肪食物
高脂肪食物会影响肝脏的代谢功能,导致尿酸无法有效地排泄。因此,尿酸高的人应该少吃高脂肪食物,例如油炸食品、肥肉、奶油等。
4、少吃咖啡和浓茶
经常喝浓茶、咖啡会让高尿酸症状加重,诱发痛风。虽然浓茶和咖啡中的嘌呤量很少,但是它们却能让自主神经兴奋,而且它们里面含有的特殊物质,会加重痛风症状,经常大量喝就会让痛风找上门来。
当然,对于尿酸高的患者来说,饮食上需要注意的地方还有很多,同时通过饮食调理也可以帮助自己降低尿酸,防止痛风发作。
总之,合理控制饮食对于尿酸高的人来说非常重要。只有根据自己的情况调整饮食结构,合理搭配食物,才能有效地降低尿酸值,预防痛风的发作。同时,尿酸高的人还应该适当增加运动量,控制好体重,这样才能更好地控制好尿酸水平。
来源:新浪新闻
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