你想知道什么样的人能活得更久吗？为你揭秘十大长寿秘诀，从家族背景、生活方式、心理状态到基因特征，让你了解如何延缓衰老、增加寿命。

(资料图片仅供参考)

另外文中列举了一些有趣的事实和数据，比如女性为什么比男性更长寿，出生年份如何影响寿命，以及走路速度和死亡风险的关系。快来看看吧，让你的生命更精彩！

1、家族中长寿者多

据美国波士顿大学医学院的一项名为“新英格兰百岁研究”的调查显示，有一半的百岁老人有着长寿的家族背景，他们的父母、兄弟姐妹或者祖父母都活过90岁。

研究发现，直系亲属的寿命对我们的寿命有着最大的影响，比如兄弟姐妹、父母的寿命比表兄妹的寿命对我们更重要。

2、走路又快又远

美国匹兹堡大学的研究人员对3.5万名65岁以上的老人进行了研究，发现走路速度每秒增加0.1米，就能降低12%的死亡风险。

《美国人医药联合会期刊》2006年的一篇报告指出，在70至79岁的老人中，走不了400米的老人可能只能再活不到6年，而且他们更容易残疾。

3、社交生活很丰富

美国心理学教授莱斯利·马丁认为，有宗教信仰的女性能够活得更长久，因为宗教能够促进她们与他人交流。他说，和家人、朋友和同事保持亲密的社交活动也是长寿的秘诀之一。

4、女性比男性更长寿

2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%是女性。科学家推测女性患心脏病的风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是导致这种现象的原因之一。不过也有好消息，那就是男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不太会残疾。

5、35岁后生孩子

“新英格兰百岁研究”发现，在40岁后生孩子的女性比其他女性更有可能活到100岁，几率高达4倍。35岁后自然生育的女性也能活得更久。科学家认为，晚育可能意味着生殖系统衰老得更慢，身体其他部分也可能如此。

6、出生年份影响寿命

2011年英国政府发布了一份报告，称2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别是1/4和1/3；2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率分别是19.5%和26.6%；50岁的男性和女性分别是14.6%和10%。

7、适度焦虑

莱斯利·马丁说，性格悲观，总是自责的人往往寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适当的焦虑能够降低50%的死亡风险。适度焦虑的人不会冲动、不会冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利条件。

8、体重正常

美国爱因斯坦医学院2011年对477名百岁老人进行了研究，发现这些老人的生活方式并没有比其他老人更健康，唯一不同的是他们中很少有肥胖的人。

9、染色体端粒很长

端粒是染色体末端具有保护作用的DNA序列，端粒越长，细胞衰老所需的时间就越长，寿命自然越长。

一些研究认为，减轻压力、戒烟、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼等，可以延长端粒的长度，但百岁老人的端粒多是由基因决定的。

10、对生活充满希望

斯坦福大学的长期研究表明，积极的情绪比态度更能决定寿命。研究者说，对生活充满希望说明压力较小，这会影响压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而改善健康状况。

来源：新浪新闻

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