网传:盐吃多了,有助于长寿,是真的吗?每天的盐,该怎么吃?


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导语:盐是我们生活中“百味之王”,平时的炒菜烧汤往往都离不开盐,不过盐分摄入过多也会对身体造成危害,导致血压增加,血管受损,然而事实真的是这样吗?美国的一项研究指出,盐吃多了,有助长寿,这到底是怎么回事呢?一起来了解下吧。

对于吃盐,我们的一贯想法往往吃得过多会损害我们的血管健康,不过美国的一项研究则发现食盐摄入量和寿命出现正相关的联系,也就是说盐吃的多了,反而有助于长寿,这一研究结果出乎很多人意料,在我们日常认识中,过多的食盐摄入应该会使得身体健康受损,寿命变短,怎么会有助于长寿呢?

其实我们不能仅仅只看这项研究,要知道这种前瞻性的研究往往科学依据较少,更多是给大家一个研究的方向,所以简单来说,这种研究的结果,并不能当做科学依据来参考,也就是说,吃盐越多,有助于长寿并不准确,事实上,生活中吃盐过多,反而会导致我们的身体健康出现问题。

过多的盐分摄入会损伤我们的血管,导致我们的高血出现高血压的情况,而血压增加之后往往会导致脑梗、心梗等心脑血管疾病的发作几率增加,我们生活中可能就是由于平时饮的食物过多,导致生活中高血压频频发生。

食盐过多容易导致胃癌的情况,一项研究发现平时比较喜欢吃过咸的食物的话,出现胃癌的几率增加,也就认为这可能是因为过多的盐分刺激了胃肠黏膜,导致黏膜损伤而从而发生癌变的几率增加,盐分摄入过多,会先出现萎缩性的胃炎情况,之后才形成胃癌。

食盐摄入过多,会使得我们出现骨质疏松的几率增加,这是因为体内的钠含量增加,身体就要排出体内多余的钠,然而钠排的过多的话,往往会导致体内的钙含量减少,缺少钙元素,骨骼也很难健康,导致骨质疏松风险增加。

总而言之,生活中盐分摄入过多,往往会对我们的身体造成一定损害,引起高血压、胃癌以及骨质疏松的风险,所以平时要注意限制食盐的摄入,那么为了身体健康着想,我们每天应该摄入多少食盐呢?一起来了解下。

既然盐吃太多会损害我们的身体健康,那么每天的盐究竟应该怎么来吃呢?通常来说我国的健康指南建议大家每天的盐分摄于量控制在4克左右,也及时每天炒菜做饭加的盐,还要注意,平时常见的调味料,酱油、味精等,里面也含有一定的盐分,为了健康着想,平时也要注意,适当的少吃些。另外容易被我们忽视的饼干、腌制肉类、咸菜中,也含有较多的盐分,平时吃的时候要注意。

结语:我们生活中要注意,吃盐过多并不会带来长寿的影响,不要被少数的研究误导,事实上,吃盐过多反而会导致我们的身体部位受到各种危害,还会增加致癌风险,所以我们生活中还是有必要限制日常食盐的摄入,保证身体健康。

来源:新浪新闻

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