高血压是一种常见的慢性病，如果高血压长期没有发现或得到及时控制，就有可能导致脑梗、脑出血、心肌梗塞、心衰、肾衰等多种并发症，甚至危及生命，所以，学会准确测量血压很重要，这些测血压的知识你都知道吗？

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掌握5个细节，在家也能测准血压

1.血压指的是什么？

血压指的是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。一般常说的血压指动脉血压，血压有收缩压和舒张压，一般人群中，收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg属于正常血压。如果收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，需要在1-4周内再测量2-3次，如果每次测量都达到上述数据，可诊断为高血压。

2.选择合适的血压计和袖带

家用电子血压计分为上臂式电子血压计和腕式电子血压计，家用可以选择上臂式电子血压计，测量更为准确。袖带的松紧也会影响血压的测量值，绑好的袖带要可以伸进2根手指。

3.测前保持平静

测量前在安静环境下休息至少五分钟，半个小时内不要饮茶和咖啡，不要运动、吸烟，同时要排空膀胱。为了测量数据更准确，请避免在紧张、激动、情绪大的波动后、入浴前后测量。

4.测时注意体位

测量血压时一般采用坐位，也可以采用仰卧位，测量时袖带要与心脏保持齐平。初次测量血压，最好两只手臂都测量，如果两侧数值不一致，以后选择血压较高的一侧作为固定测压手臂。如果差异在5-10mmHg这个区间内，属于正常生理差异，不用太担心。

5.把握频度

健康人群每年测1-2次血压。对于高血压患者而言，应每日测量血压，推荐早晚各一次。血压控制平稳的高血压患者，每周测1-2次血压即可。测量血压不是次数越多越好，一些高血压患者总是频繁测血压，偶有波动，就会有心理压力，不断测血压。即使是高血压患者，一天测两次就足够了。

关于血压，我们只有准确的测量，才能准确的判断，才能准确的控制，才能预防心脑肾大血管疾病。

不想血压飙升，养好5个习惯

1. 合理饮食

高血压患者应该少吃高盐、高脂、高糖的食物，尽量选择清淡、低盐、低脂、低糖的食品。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以有效预防高血压。

2. 适当运动

高血压患者应该适当增加身体活动，进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。但要避免剧烈运动和过度疲劳，以免导致血压升高。

3. 控制体重

高血压患者应该控制体重，减轻体重可以显著降低血压，并且还能减轻心脏负担，预防并发症。

4.定期测量血压

高血压患者要定期检查自己的血压变化，以便及时调整治疗方案，控制疾病的进展。5.按时服药

高血压患者需要长期服用降压药物，不要随意停药或调整剂量，遵守医生的治疗方案。

总之，高血压患者需要注意饮食、运动、体重控制、定期测量血压和按医生建议进行治疗等方面，以保持身体健康，预防并发症。

来源：新浪新闻

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