疫情放开后，我们的朋友圈遍地是“羊”，感染的速度相当的快，大家慢慢从开始的无助到后来的习惯和调侃，有些人发着烧还在给大家提供笑料，甄嬛传安陵容的台词：“宝娟，我的嗓子”，又成了嗓子吞刀片的“小阳人们”的口头禅，在这种乐观的氛围中，也希望大家争取早日摆脱“阳”的困扰。

病毒来势汹汹，专家说：将会有90%以上的人都会被感染，年轻人身强力壮无所畏惧，但是可怜了家中有体质弱的中老年人和小孩的家庭，对于他们来说如今的新冠还是很危险的，如果真的像网上说的，“每家都会留一个干活的”，大家宁愿把这个名额都留给老人和孩子。

疫情全面放开后，建议大家：有条件多吃2样，喝2样，不做1事，赶紧养好身体，千万不可摆烂。

(相关资料图)

多吃富含维生素的蔬菜

推荐做法一：【养生小炒】

1.干木耳放入清水中泡发；半根山药去皮切成薄片，用清水泡上防止氧化变黑；适量的西兰花切成小块；大蒜切成片；生姜也切成片；再切一点黄椒片、红椒片搭配颜色。

2.锅内烧水，大火烧开以后加入少许食盐、一点植物油锁住营养，放入西兰花、山药、木耳和辣椒片汆煮1分钟左右，食材断生以后捞出冲凉控水备用。

3.锅内烧油，油热倒入姜蒜片爆香，倒入控过水分的配菜大火翻炒，加入食盐、味精和少许清水把调料搅化，保持大火继续翻炒至食材入味，淋入一点水淀粉再次翻匀后，即可出锅装盘。

推荐做法二：【清蒸茼蒿】

1.准备适量茼蒿洗干净控出水分，淋点植物油拌匀，抓一把干淀粉撒在茼蒿上，无论蒸什么青菜，最忌蒸的时候放盐。

2.大火把水烧开，把茼蒿铺在蓖子上，盖上盖子中火蒸3分钟，然后倒出趁热抖散，可以在抖散的过程中，撒上少量的食盐，一定要撒开。

3.调个小料，切点蒜末，放点盐，倒点辣椒油、芝麻香油提味增香。搅拌均匀，浇在茼蒿上。

三、多喝粥

推荐：【芹菜小米粥】

1.准备适量的鸡肉丝；一小把新鲜的芹菜叶；半个胡萝卜切成碎丁；再切点葱花、姜末；已经浸泡半个小时的小米，把它淘洗干净。

2.锅内烧油，油烧热以后倒入鸡肉丝，炒至鸡肉丝发白，倒入准备好的葱姜胡萝卜粒，翻炒出葱姜的香味。然后加入适量的清水，大火烧开以后倒入浸泡好的小米，继续煮至沸腾，转小火煮20分钟，把小米煮香煮软。

3.20分钟以后加入食盐4克，鸡粉2克来调味，小火继续煮，经常用勺子搅动、以免糊底，一直把粥煮至粘稠，放入芹菜叶稍微烫一下，香味出来以后就可以盛出食用了。

四、多喝梨子水

推荐：【冰糖雪梨】

1.准备银耳一朵，用凉水浸泡1个小时，泡发以后去除黄色的硬根，剪成小块，银耳一定要用凉水泡发，口感才会清脆，用热水泡出来比较绵软，而且不容易出胶。

2.准备一个雪梨，去除梨核，切成片；冰糖30克放入碗中，加入适量的桂花酱；再准备适量的米酒备用。

2.锅内多烧一些水，凉水放入银耳慢慢煮，水烧开以后倒入雪梨、冰糖、桂花，煮至水再次沸腾，打去锅中的浮沫，转为小火炖煮1个小时左右，做银耳羹千万不能心急，小火慢煨才能充分炖出里面的胶原。

3.1个小时以后银耳羹已经起黏，把米酒倒进去，让酒糟的香气和银耳羹充分融合，美味即成。

不做1事——不往人员密集处去，做好日常消毒

还未感染的朋友要做好日常消毒工作，家中常备口罩和百分之75的酒精，“尽量晚阳，减少重复感染”，很多人认为自己感染过一次后就不当回事，却不知这个病毒可以重复感染并且病毒伤害还能累计，也就是重复感染可能会加重死亡率。

所以我们尽量不要扎堆，带好口罩做好日常防护。确定感染后主动居家隔离看病，不要外出，在家勤洗手、常消毒，保持好心情，快速恢复身体。

来源：新浪新闻

关键词： 适量清水