睡眠不足对于现代人来说，已经成为一种很普遍的现象，而长期的缺乏睡眠不仅会让你的皮肤加速衰老，还会使抵抗力变差，有一点“风吹草动”，都容易受病菌侵袭，增加生病的风险。

如果每天睡眠时间不足6个小时，那么身体各项机能的衰退速度都会加快，而如果每天晚上能少看一会手机，多睡一小时，会给身体带来4个好处。

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首先就是增强免疫少生病

因为缺乏睡眠会干扰免疫系统的正常功能，导致抗体生成减少，免疫细胞活性降低，从而增加感染的风险。

同时，来自《睡眠医学评论》的一项研究显示，睡眠不足与炎症反应的增强和疾病进展的加速之间存在关联。

第二个好处就是改善心血管健康

缺乏充足的睡眠已经被证实与高血压、心脏疾病和中风的风险增加有着直接的关系。而每天多睡一小时的简单改变，就能够显著降低这些风险。

有研究显示，每晚睡眠时间少于6小时的人患上高血压的风险，比睡眠时间在6~8小时的人多出了46%。

第三个好处就是能更好的控制体重

睡眠不足会影响体内激素的分泌，进而导致食欲失控，增加对高热量食物的摄入，从而加大肥胖的风险。而每天多睡一会儿，则有助于恢复正常的激素平衡，降低对高糖和高脂肪食物的渴求，从而有助于实现体重管理和代谢调节。

最后一个好处很重要，就是改善心理健康

深度睡眠是心理健康的关键，大量研究已经证实了这一点。失眠和低质量的睡眠与焦虑、抑郁以及压力水平增加有直接关联。

研究表明，缺乏睡眠会导致负面情绪的加剧，因此每天增加睡眠时间对于改善情绪状态有着显著效果。同时，《美国医学会杂志》的研究结果也表明，每晚多睡一小时可以有效降低焦虑和抑郁症状的发生率。

来源：新浪新闻

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