健身训练的过程中，有的人会重视有氧运动，比如：跑步、跳绳、开合跳、游泳之类的训练，有的人会注重撸铁训练，比如哑铃、杠铃训练等。

那么，长期进行有氧运动的人与长期撸铁训练的人，二者存在什么不同呢？我们从以下五个方面进行分析：

(资料图)

第一，身体素质方面。长期进行有氧运动的人，由于运动主要以心血管为主，可以促进体脂率下降，其心肺功能、体能耐力等方面的身体素质相对较好。

而长期撸铁训练的人则主要以锻炼肌肉为主，可以预防肌肉流失，其肌肉力量、爆发力等方面的身体素质相对较好。

其实，无论是有氧运动还是撸铁训练，这些运动长期坚持下去，都能帮你提升免疫力，抵御疾病入侵。

第二，身体形态方面。长期进行有氧运动的人，由于运动方式的特点，其身体形态相对较为修长、纤细，但是身材曲线不够突出。

而长期撸铁训练的人则大多拥有较为健壮、肌肉线条明显的身体形态，比如男生的倒三角、腹肌身材，女生的翘臀、马甲线身材，都是力量训练雕刻的结果，这样的身材穿衣服更好看。

第三，代谢水平方面。长期进行有氧运动的人，由于锻炼主要以有氧运动为主，其身体的活动代谢比普通人高，每天可以消耗更多卡路里，降低发胖几率。

而长期撸铁训练的人则由于锻炼主要以无氧运动为主，其身体的基础代谢水平会比普通人更高，更容易拥有易瘦体质。

第四，运动成效方面。长期进行有氧运动的人，由于运动能够有效地燃烧脂肪，使得身体保持较小的脂肪含量，身体健康指数也会更高。

而长期撸铁训练的人，则由于锻炼能够有效地增加肌肉量和力量，使得身体保持较高的肌肉含量，脂肪也不容易堆积起来，健康指数也会更高。

第五，心理状态。无论是进行有氧运动的还是力量训练，都是健身锻炼的一种，健身锻炼的过程中，多巴胺释放水平会提升，可以帮你赶走负面情绪，有助于你提升抗压力，菠菜积极乐观的心态，有平和的心情面对生活工作中的烦恼。

这就是长期进行有氧运动跟撸铁训练的人的不同跟相同点。如果你想要开启健身锻炼，建议你撸铁训练结合有氧运动，这样可以有效增肌减脂，同时收获撸铁训练跟有氧运动的多个益处。

来源：新浪新闻

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