决定寿命长短的行为,运动第三,睡眠第二,第一很多人做不到

如今,很多人都开始重视养生与健康,人人都想长寿,于是每个人都追求更健康的生活方式。其实长寿的秘诀,也很简单,做到这3点就够。


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第三:规律运动

柏拉图曾说:“人生有三大财富,第三是财产,第二是美丽,第一是健康。”

健康是一切的基础,只有身体强壮,没有病痛,生活才能幸福美满,人生才能顺利前行,而运动是保持健康的最佳途径。

运动可以有效地“排毒”,不仅能缓解心理压力,让心情变得明朗,还能改善身体状况,让身体更加强健。

运动还会增加心肺功能,降低心脏血管疾病的风险;控制体重,减少肥胖和代谢综合征的发生;改善睡眠质量,缓解压力和疲劳;提高大脑机能,增强思维和记忆能力。

运动可能不会立刻见效,但只要持之以恒,你就能拥有抵抗衰老的最佳武器。

第二:好好睡觉

现在的人们忙于追求名利、地位、金钱,经常熬夜工作或娱乐,忽视了睡眠对健康的重要性。他们不知道,一次熬夜所造成的损失,即使休息一百天也难以弥补。

要知道:好好睡觉是最简单的养生方法。

医学大师张仲景有言:“养生之道,先养心神;先养心神,后补脾胃。”养生要从养心神开始,而养心神的关键在于好好睡觉。

好好睡觉可以减少心血管疾病的风险,因为睡眠不足会增加心梗发作的可能性。还可以远离老年痴呆,因为只有在睡眠状态下,大脑才会开启“自动清洗”模式,扫除相关毒素。

最重要的是,好好睡觉可以增强免疫力,因为睡眠能够促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能。还能缓解焦虑,因为良好的深度睡眠有助于稳定情绪,而睡眠不足则导致焦虑程度上升。

想要皮肤状态好,记得要好好睡觉,因为熬夜会伤害皮肤,导致皮肤松弛、干燥、暗沉、长斑等问题。

第一:保持乐观

《黄帝内经》讲:百病生于气也。养生的最高境界是养心,保持乐观,胸怀宽广,才能走过风雨坎坷,才能看到彩虹美景。

人体90%的疾病都与情绪、心态有关。一个人情绪的好坏,一定程度上可以影响健康,也将决定未来身体的发展方向。只有内心平静、喜悦、无忧,才能拥有最高级别的养生。

由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿。要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。

来源:新浪新闻

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