肝脏是人体重要的解毒、代谢器官，不仅如此，肝脏也是人体重要的合成器官，很多重要的化合物，比如酶、激素等，都需要由肝脏合成。另外，肝脏也是人体非常重要的消化器官，它能分泌胆汁，并参与脂肪的消化。所以从这些也不难看出，肝脏健康对于人体而言的重要性。

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因此，为了减少健康受损，大家平时一定要注意去呵护肝脏，从生活中的一些细节，比如饮食方面去做好，就可以对肝脏发挥不错的保护效果。那么，养肝护肝，应该怎么吃呢？这4种食物尽量多吃一些，或能帮助养肝排毒，使你更健康。

1.绿豆

很多人都很喜欢饮用绿豆汤，特别是天气炎热的夏天，喝绿豆汤还能够解暑降火，对身体健康而言，也有帮助。其实，绿豆中含有丰富的碳水化合物，同时还含有丰富的蛋白质，这些都是人体每天进行新陈代谢所必需的。

另外，绿豆中含有的微量元素也很多，是肝脏合成物质不可或缺的“原材料”，最重要的是，绿豆还有很好地解毒功效，所以平时适当多摄入一些绿豆，可以促使肝脏更好地工作，帮助肝脏将身体更多毒素排出来，使身体“无毒一身轻”。

2.胡萝卜

胡萝卜又被称为“小人参”，因其含有丰富的维生素、胡萝卜素，同时还要纤维素等，也被人们当做是一类养生食材。其实，胡萝卜所含的维生素，比如维生素a等，能够帮助清除肝脏中堆积的毒素，缓解肝脏的代谢负担。另外，胡萝卜还可以帮助降低肝脏的脂肪代谢负担，对预防脂肪肝等疾病，也有很好地效果。经常吃胡萝卜，还可以提高肝脏的免疫力，所以对肝脏的好处也是非常多的。

3.枸杞

枸杞既是中药，也是养生食材，所以人们也称其为“药食同源”。枸杞中含有丰富的多糖，能够促进肝细胞代谢，同时还能够抑制肝细胞中的脂肪堆积，对于脂肪肝等疾病，具有很好地预防效果。与此同时，枸杞还可以帮助修复肝脏细胞，清肝火，对于经常熬夜的人来说，多摄入枸杞也是有帮助的。

4.紫菜

紫菜中含有丰富的营养物质，尤其是其所含的牛磺酸，是其他蔬菜不能媲美的。而牛磺酸能够帮助降低血液中的胆固醇，所以对肝脏能够发挥间接地保护效果。另外，紫菜中还含有丰富的微量元素，也是肝脏合成物质所必需的。所以，平时多摄入紫菜，也是可以发挥多重互补优势。

总之，养肝护肝不一定非要用药，食物也是可以的。大家在平时的生活中，多去挖掘一些新的养生技巧，或就能呵护肝脏，延年益寿。

来源：新浪新闻

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