冬瓜和这3样是绝配,夏天要常吃,消暑祛湿强免疫,轻松过三伏!
夏天是一年中最炎热的季节,炎热的天气常常让人感到疲倦和不舒服。而在这个时候,我们需要寻找一些食材来消暑降温、祛湿保健,并增强免疫力。而冬瓜,作为夏季最佳的食材之一,与一些食材搭配,不仅味道鲜美,还有着丰富的营养功效。接下来,让我们详细介绍一下冬瓜以及与冬瓜绝配的3种食材的营养价值,并学习三款美味养生的冬瓜佳肴的做法。
冬瓜是夏季消暑降温的最佳选择。冬瓜味甘、性凉,有清热解毒、利尿消肿的功效。它含有丰富的维生素C和B族维生素,能够提高机体免疫力,同时还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化和排便,维持肠道健康。
1.鸭肉
(资料图)
鸭肉是冬瓜的绝佳搭档之一。鸭肉富含高质量的蛋白质和多种维生素,如维生素A、维生素B6和维生素B12。同时,鸭肉还含有丰富的矿物质,如钾、磷、铁和锌。这些营养物质有助于提高免疫力,增强抵抗力,预防夏季常见的疾病。
2.虾仁
虾仁是夏季的另一种宝贵食材,与冬瓜搭配可达到祛湿解暑的作用。虾仁富含高蛋白质、低脂肪和丰富的矿物质,如钾、镁和锌。它还含有丰富的维生素B12和抗氧化剂,有助于提高免疫力、促进新陈代谢和保护心血管健康。
3.海带
海带是一种常见的海藻,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。海带含有大量的碘,对于甲状腺功能正常发挥至关重要。此外,海带还含有多种抗氧化物质,具有抗炎和抗肿瘤的潜力。与冬瓜一起食用,不仅可以增加口感的层次感,还可以提供多种营养素,帮助身体更好地应对夏季的高温环境。
下面,我将为大家介绍三款美味养生的冬瓜佳肴的做法。
1. 冬瓜薏米鸭肉汤
材料:冬瓜、鸭肉、薏米、枸杞、姜片、盐
具体做法:
1. 将鸭肉切成块状,用开水焯水去血水后备用。冬瓜去皮,切成小块。薏米洗净备用。
2. 烧一锅水,将焯水后的鸭肉放入锅中煮沸,撇去浮沫。加入冬瓜、薏米、姜片和适量清水,转小火炖煮1-2小时,煮好后加入适量盐和枸杞,再炖煮5分钟即可。
2. 冬瓜炒虾仁
材料:冬瓜、虾仁、姜片、蒜瓣、香菜、盐、生抽、料酒。
详细做法:
1. 冬瓜去皮,切成小块。虾仁洗净备用。
2. 热锅烧油,放入葱花、姜片和蒜瓣炒香,加入虾仁,炒至虾仁变色,放入冬瓜,加入适量盐、生抽和料酒,加入少许清水,炖煮5分钟,起锅前撒上香菜即可。
3. 冬瓜排骨海带丝汤
材料:冬瓜、排骨、海带、姜片、料酒、盐。
做法步骤:
1. 排骨洗净,焯水去血水备用。冬瓜去皮,切成小块。海带洗净切成丝。
2. 烧一锅水,将焯水后的排骨放入锅中煮沸,撇去浮沫,加入冬瓜、海带丝和姜片,加入适量的料酒,转小火炖煮1-2小时,煮好后加入适量盐调味,再炖煮5分钟即可。
通过以上的介绍,相信大家对冬瓜和与之搭配的鸭肉、虾仁和海带有了更深入的了解。这些食材的营养功效和美味的搭配,不仅可以消暑祛湿,还能增强免疫力,轻松度过夏季的高温天气。在炎炎夏日,不妨尝试制作冬瓜薏米鸭肉汤、冬瓜炖虾仁和冬瓜排骨海带丝汤,给自己和家人带来清凉和健康的享受!
来源:新浪新闻
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