据媒体报道，近期长沙市发现3例猴痘确诊病例，均为中青年男性。此前，媒体报道，国内猴痘病例在多个城市有发现，总数超50例。

虽然今年5月11日，世卫组织总干事谭德塞宣布，猴痘疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”，但对于不断增加的病例报道，人们还是要问，万一身边有猴痘病例，如何提升免疫力来防范呢？

一、健康人群

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1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素、矿物质和蛋白质，增强身体的免疫功能。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物。

2. 充足睡眠：保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于提高免疫力。

3. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

4. 减压放松：长期的压力会削弱免疫系统，因此要学会减压放松，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。

5. 避免烟酒和熬夜：烟酒和熬夜会削弱免疫系统，增加感染的风险，应尽量避免或限制使用。

6. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、使用洗手液或消毒液，避免接触眼、鼻、口等易感染的部位。

7. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒源，如避免去人群密集的地方，避免与患病者接触等。

二、近期感染过新冠的人群

机体在经历与病毒的“战斗”后，免疫细胞难免有损失，同时机体已经消耗能量，因此感染过新冠的人，要特别重视免疫力恢复。

除了要注意保证充足的睡眠，还要特别注意均衡膳食，适当多吃富含优质蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果，因为抗体的生成，离不开蛋白质及多种维生素矿物质，包括铁、维生素A、维生素B6、维生素C、铁、锌、硒等。

此类人群要注意，切忌过早、过量运动，否则可能加重心肺负担，甚至降低抵抗力。建议根据自身体质，从轻度运动开始，如做一些户外轻量运动，如散步。

三、本身有基础疾病、免疫力差的人群

首先，对于有心脑血管疾病、肿瘤等基础疾病者，这类人群需要积极进行基础疾病的管理。

此类人群可根据根据基础疾病适当调整饮食方案，对于进食少的营养不良的人，可通过营养素补充剂，如蛋白粉适量补充蛋白质及维生素A、维生素C、维生素D、B族维生素等多种维生素矿物质来补充营养。

最后，需要强调的是，以上措施可以提高免疫力和预防感染，但并不能保证百分之百不感染猴痘病毒，预防猴痘病毒感染，最重要的是强调男同人群一定要了解预防知识，积极做好自我防护。据目前统计数据，绝大部分感染的患者是男性，且男同占据较大比例。

来源：新浪新闻

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