1. 充分睡眠，保证睡眠质量

(相关资料图)

诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

新生儿一天累计睡眠时间为18～22小时；2～5个月宝宝睡15～18个小时；6～12个月宝宝睡14～16 个小时；12～36 个月宝宝睡10～12个小时。

对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，也要避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

周岁以后的宝宝尽量培养一觉睡到天亮。调好生物钟，让宝宝睡、醒定时；逐渐建立科学的生物钟规律；喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

营养专家建议妈妈这样做：稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好；别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯；睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布；宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。

2. 合理运动

（1）1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。

（2）1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。

（3）2～3岁：跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。

（4）学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

（5）不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。

3. 接种疫苗

人体的免疫大军（免疫细胞）最初并没有战斗力，它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力，所以免疫功能是后天锻炼出来的。

放手让宝宝接触各种环境，接触玩具、宠物，这本身就是让免疫大军接受实战训练。

接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀，进行大练兵，从而获得免疫力。在演习中，免疫系统获得此类病原的信息，进行记忆储存，获得了免疫力，而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。

来源：新浪新闻

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