血管垃圾需要清吗?每天要走10000步?反思:这4种养生方式不要也罢,别再被骗了|微头条
随着年纪增长,很多人明显感觉身体大不如从前,年轻时小毛小病扛几天就好了,如今很多毛病和不适都开始显现,即使吃着药,控制效果也未必理想。
所以,不管是年轻人群,还是中老年人群,当下都掀起了一股“养生热潮”。
(资料图)
在现在五花八门的养生方法里,又有多少人真的知道什么是真正的养生?
其中,还冒出了许多“养生专家”,把歪理邪说包装成养生之道来欺骗广大中老年朋友,例如鼓吹“辟谷排毒”的知名“养生大师”林海峰。
最讽刺的是,有消息称,林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来,食用了变质大枣,并且拒绝到正规的医院治疗,几天后意外身亡。
养生是现在很多人都会去做的生活方式,但是很多人却陷入盲目养生的误区当中。
下面给大家盘点的以下错误养生方式里,有多少是朋友们踩过坑的呢?
01
错误:身体排毒需要清宿便
真相:宿便根本不存在,盲吃泻药伤身体
人们常常把身体内隔了一个晚上的大便叫做“宿便”,吉林省人民医院消化内科吴昊医师解释,宿便并不存在于医学概念上,它不过是将中西医的概念模糊化了。
而且宿便是一种再不过正常的生理现象,只要吃进嘴里的食物,从食管到胃,最终排出体外,怎么也需要24小时。
残留在肠道粪渣主要成分就是水、纤维、脂肪等,虽然也含有一些细菌,但并不会对人体产生毒性。
相反,若是盲目服用所谓“排毒”产品,导致水和电解质紊乱、营养失衡,扰乱肠道的正常功能。
容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞减少,很可能造成泻药依赖性便秘,甚至癌变。
养生实用贴士
想要促进排便、保护我们的消化系统和肠道健康,不妨试试这些食物。
02
错误:要定期清理血管垃圾,否则会产生血栓
真相:血管没有所谓的垃圾毒素!
许多人都会通过各种方法清除血管当中的垃圾,认为这些垃圾会变成血栓,其实事实并非如此。
血管当中根本没有所谓的垃圾和毒素,可能会导致血栓的物质,其实都是代谢废物。
如果代谢功能比较强,这些有害物质则会随着粪便或者尿液排出体外,多喝水,多排尿则有一定的帮助。
养生实用贴士
做对这7件事,才能真正保护好你的血管,不被“拴住”!
03
错误:每天一定要行走一万步,才是健康养生
真相:运动要根据个人承受能力,别硬来
要保持机体健康,运动可要掌握技巧,不是每个人都能每日行走上万步。
在行走的过程中关节不断活动,膝关节的压力增大,行走距离过长,没有控制好时间,反而会让关节的磨损,退行性变速度加快。
运动不止走路可以选择,上了年纪的中老年朋友,还可以选择更温和有效的养生运动,如打太极拳、骑自行车、散步等运动。
养生实用贴士
人到中老年,最适合以下运动,对身体好,或有助于延寿,但要注意适度进行。
04
错误:为了降血脂、血压,干脆不吃油盐
真相:太极端的饮食养生方式只会伤害身体
一些老人害怕高血压、高血脂找上门,索性就完全不吃油盐了,想要彻底杜绝这个三高的风险。
殊不知,这么极端的饮食方式,只会把自己的身体加速搞坏。
过度限盐、限油会导致身体缺乏营养元素,造成神经衰弱、四肢无力,还会造成低钠血症。
根据中国居民膳食指南建议,每人每天食盐应该限制在5克,食用油限制在25~30克即可。
不用完全不吃,也不能过量吃,任何食物都是适量的吃才对身体好。
养生实用贴士
饮食养生不能钻牛角尖和陷入极端,记住这个平衡膳食宝塔就能帮你吃对!
尤其是上了年纪的朋友们要注意正确饮食。
总结
养生是人们重视身体管理的方式,但错误的养生不仅无效,甚至是在给自己“挖坑”。
圈圈整理这么多资料,只希望通过这篇辟谣文章,可以帮助更多的中老年人朋友们,纠正“假养生”的概念,打破养生的歪理邪说,让大家都能够学到有用、正确的管理身体健康的技巧方法。
由于篇幅限制,大家发现还有什么养生谣言和误区没有提到的,都可以踊跃留言!
来源:新浪新闻
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