新消息丨夏天多吃这3种金牌水果,孩子健康少生病,聪明的妈妈都收藏了!

为了孩子的健康,除了保证给孩子喝充足的水之外,还应多给孩子吃些水果。


(资料图片)

我们都知道,水果既能补充孩子体内所需水分,还能补充维生素,提高免疫力,从而呵护孩子的身体健康。

那么,在这么多的水果里,哪些适合夏天吃,哪些不适合夏天吃呢?

今天小慧就来和大家聊聊吃水果这件事

01

这几种水果要适量

虽然有些水果正值当季,而且味道可口,但是并不适宜多吃,家长们要谨慎一些。

荔枝

前段时间看到了一条新闻,新闻里提醒我们荔枝不可以过量食用,过量食用荔枝会导致消化道不适、低血糖等。

那么,有的家长肯定要问了,荔枝明明是有果糖的,为什么还会导致低血糖呢?

第一,荔枝中含有两种物质,次甘氨酸A和亚甲环丙基甘胺酸,这两种物质有降低血糖的作用,尤其是未成熟的荔枝,这两种成分含量更高。

第二,荔枝本身的含糖量高达17%左右,如果一次性吃的太多,大量的糖分会刺激身体分泌胰岛素,让血糖变低,出现低血糖的情况。

夏天不是不能吃荔枝,只是吃的时候要注意以下几点:

1、不要吃未成熟的荔枝;2、不要空腹吃荔枝;3、儿童吃荔枝,大人要注意:建议1-3岁的孩子每天摄入量100-200克,不超过5颗,成人一般吃5~10颗。
芒果

芒果是夏天比较常见的热带水果之一,孩子和我都非常喜欢吃。

但是芒果过敏也是大家都听说过的,尤其是易过敏体质的人,更应该谨慎。

芒果中含有单羟基苯和醛酸,这两种物质都比较容易刺激皮肤黏膜,造成皮肤过敏。

一旦过敏,嘴角灼热还是轻微的状况,严重了甚至会全身出皮疹。

并且,芒果是典型的热带水果,吃多了很容易上火,所以芒果也不要多食哦~

吃芒果的时候,也给几点建议:

1、宝宝一周岁后可以喂食少量的芒果,第一次吃芒果时,要少量接触,观察孩子对芒果是否过敏;2、孩子不过敏,芒果也不宜多吃,一天最好控制在50克以内;3、吃完芒果及时漱口、洗脸、洗手,疫苗残留芒果汁刺激皮肤。
菠萝

说完了芒果,再来说说菠萝。

菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质,这些物质同样会导致人过敏。

菠萝过敏常为速发型,多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。

而且,菠萝中含有较多的酸性物质和纤维素,孩子肠胃发育不完全,会难以消化,可能会伤到孩子的肠胃。

在吃菠萝的时候,记得注意下面几点:

1、将果皮削净,并且用盐水浸泡;2、切成块或者片,用开水煮一下再给孩子吃;3、2岁前的孩子不宜食用。

02

夏天可以多吃这几种水果

前面说了夏天不宜吃的水果,现在再来跟宝妈们聊聊夏季建议多吃的几种水果。

西瓜

一提到夏天你们会想到什么?

我想到的就是阳光、蝉鸣和西瓜,这都是夏天必不可少的东西。

西瓜可以称得上夏天的“水果之王”,西瓜中含有葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C这些营养物质,还不含脂肪和胆固醇哦~

所以,在夏天可以让孩子吃一些西瓜哦~

不过,在这里想要提醒大家,冰镇切片西瓜还是要慎重一些,最好不隔夜。

杨梅

杨梅在夏天也是一个消暑好物,酸酸甜甜的口感让人欲罢不能。

杨梅中含有钙、铁、磷和纤维素、矿物质等各种各样的维生素。

相信这时候很多家长会说:杨梅虽然好吃,但是不好洗啊!

给你出一招,先用清水洗干净表面的灰尘,然后用淡盐水浸泡半小时,再用清水清洗一下就可以给孩子吃啦。

葡萄

发现,很多人一进入夏天,食欲就变得比较差。

这个时候,就需要一些开胃的食物来提高一下食欲,葡萄就是一个很好的选择。

葡萄里含有丰富的葡萄糖,能够给大脑补充能量,给身体提供体力。

葡萄中还含有酒石酸,这是一种助消化的物质,进入肠道中能对积存的食物进行分解,促进消化的速度。

葡萄不仅可以直接食用,还可以酿成葡萄酒饮用,可谓是招待亲友的佳品哦!

03

孩子吃水果的正确方式

水果的“禁忌”虽多,但水果同样也是孩子每天必须摄入的。作为家长,我们必须帮助孩子正确合理地吃水果!

1、吃水果不宜过量

《中国居民膳食指南(2016版)》建议:每人每天摄入200~350克新鲜水果。

也就是说,一个三口之家,一周最适合采购的水果量为4-5KG。

2、不要把水果当成孩子的正餐

长期吃“水果餐”,不能满足孩子的营养需求。

最好的方法是选择2-3种水果,给孩子做个水果拼盘或是水果沙拉,在“下茶”时间食用。

3、不要用果汁代替水果

美国儿科学会明确指出:不要给一岁以下的宝宝喝果汁。

水果榨成果汁后,膳食纤维明显减少;而果汁的甜味会过早地刺激味觉,导致孩子对其他食物失去兴趣。

4、给孩子吃冰凉的水果要适量

孩子的肠胃功能尚未完全发育,如果吃过于冰凉的食物,很可能会刺激他的肠胃,并容易造成腹泻。

夏季吃水果,常温就是最好的。

5、吃完水果后要漱口洗脸

这是为了防止一些容易导致过敏的水果果汁残留在孩子娇嫩的脸部,从而对其产生刺激。

另外,及时漱口也能防止糖分残留在口腔内从而伤害牙齿。

水果是夏季不可少的清热解暑必备,妈妈们给孩子吃这几种水果,不仅可以给孩子补充营养,还能增强孩子免疫力,何乐而不为呢?

但是水果虽好,吃的时候一定要注意量,不要给孩子吃太多,吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~

来源:新浪新闻

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