为了孩子的健康，除了保证给孩子喝充足的水之外，还应多给孩子吃些水果。

(资料图片)

我们都知道，水果既能补充孩子体内所需水分，还能补充维生素，提高免疫力，从而呵护孩子的身体健康。

那么，在这么多的水果里，哪些适合夏天吃，哪些不适合夏天吃呢？

今天小慧就来和大家聊聊吃水果这件事

01

这几种水果要适量

虽然有些水果正值当季，而且味道可口，但是并不适宜多吃，家长们要谨慎一些。

荔枝

前段时间看到了一条新闻，新闻里提醒我们荔枝不可以过量食用，过量食用荔枝会导致消化道不适、低血糖等。

那么，有的家长肯定要问了，荔枝明明是有果糖的，为什么还会导致低血糖呢？

第一，荔枝中含有两种物质，次甘氨酸A和亚甲环丙基甘胺酸，这两种物质有降低血糖的作用，尤其是未成熟的荔枝，这两种成分含量更高。

第二，荔枝本身的含糖量高达17%左右，如果一次性吃的太多，大量的糖分会刺激身体分泌胰岛素，让血糖变低，出现低血糖的情况。

夏天不是不能吃荔枝，只是吃的时候要注意以下几点：

1、不要吃未成熟的荔枝；2、不要空腹吃荔枝；3、儿童吃荔枝，大人要注意：建议1-3岁的孩子每天摄入量100-200克，不超过5颗，成人一般吃5~10颗。

芒果是夏天比较常见的热带水果之一，孩子和我都非常喜欢吃。

但是芒果过敏也是大家都听说过的，尤其是易过敏体质的人，更应该谨慎。

芒果中含有单羟基苯和醛酸，这两种物质都比较容易刺激皮肤黏膜，造成皮肤过敏。

一旦过敏，嘴角灼热还是轻微的状况，严重了甚至会全身出皮疹。

并且，芒果是典型的热带水果，吃多了很容易上火，所以芒果也不要多食哦~

吃芒果的时候，也给几点建议：

1、宝宝一周岁后可以喂食少量的芒果，第一次吃芒果时，要少量接触，观察孩子对芒果是否过敏；2、孩子不过敏，芒果也不宜多吃，一天最好控制在50克以内；3、吃完芒果及时漱口、洗脸、洗手，疫苗残留芒果汁刺激皮肤。

说完了芒果，再来说说菠萝。

菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶等物质，这些物质同样会导致人过敏。

菠萝过敏常为速发型，多在吃菠萝后1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。

而且，菠萝中含有较多的酸性物质和纤维素，孩子肠胃发育不完全，会难以消化，可能会伤到孩子的肠胃。

在吃菠萝的时候，记得注意下面几点：

1、将果皮削净，并且用盐水浸泡；2、切成块或者片，用开水煮一下再给孩子吃；3、2岁前的孩子不宜食用。

02

夏天可以多吃这几种水果

前面说了夏天不宜吃的水果，现在再来跟宝妈们聊聊夏季建议多吃的几种水果。

西瓜

一提到夏天你们会想到什么？

我想到的就是阳光、蝉鸣和西瓜，这都是夏天必不可少的东西。

西瓜可以称得上夏天的“水果之王”，西瓜中含有葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C这些营养物质，还不含脂肪和胆固醇哦~

所以，在夏天可以让孩子吃一些西瓜哦~

不过，在这里想要提醒大家，冰镇切片西瓜还是要慎重一些，最好不隔夜。

杨梅

杨梅在夏天也是一个消暑好物，酸酸甜甜的口感让人欲罢不能。

杨梅中含有钙、铁、磷和纤维素、矿物质等各种各样的维生素。

相信这时候很多家长会说：杨梅虽然好吃，但是不好洗啊！

给你出一招，先用清水洗干净表面的灰尘，然后用淡盐水浸泡半小时，再用清水清洗一下就可以给孩子吃啦。

葡萄

发现，很多人一进入夏天，食欲就变得比较差。

这个时候，就需要一些开胃的食物来提高一下食欲，葡萄就是一个很好的选择。

葡萄里含有丰富的葡萄糖，能够给大脑补充能量，给身体提供体力。

葡萄中还含有酒石酸，这是一种助消化的物质，进入肠道中能对积存的食物进行分解，促进消化的速度。

葡萄不仅可以直接食用，还可以酿成葡萄酒饮用，可谓是招待亲友的佳品哦！

03

孩子吃水果的正确方式

水果的“禁忌”虽多，但水果同样也是孩子每天必须摄入的。作为家长，我们必须帮助孩子正确合理地吃水果！

1、吃水果不宜过量

《中国居民膳食指南(2016版)》建议：每人每天摄入200~350克新鲜水果。

也就是说，一个三口之家，一周最适合采购的水果量为4-5KG。

2、不要把水果当成孩子的正餐

长期吃“水果餐”，不能满足孩子的营养需求。

最好的方法是选择2-3种水果，给孩子做个水果拼盘或是水果沙拉，在“下茶”时间食用。

3、不要用果汁代替水果

美国儿科学会明确指出：不要给一岁以下的宝宝喝果汁。

水果榨成果汁后，膳食纤维明显减少；而果汁的甜味会过早地刺激味觉，导致孩子对其他食物失去兴趣。

4、给孩子吃冰凉的水果要适量

孩子的肠胃功能尚未完全发育，如果吃过于冰凉的食物，很可能会刺激他的肠胃，并容易造成腹泻。

夏季吃水果，常温就是最好的。

5、吃完水果后要漱口洗脸

这是为了防止一些容易导致过敏的水果果汁残留在孩子娇嫩的脸部，从而对其产生刺激。

另外，及时漱口也能防止糖分残留在口腔内从而伤害牙齿。

水果是夏季不可少的清热解暑必备，妈妈们给孩子吃这几种水果，不仅可以给孩子补充营养，还能增强孩子免疫力，何乐而不为呢？

但是水果虽好，吃的时候一定要注意量，不要给孩子吃太多，吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~

来源：新浪新闻

关键词：