立夏之后，气候慢慢上升。

(资料图片)

可是真正的炎热，并不是从立夏开始，而是从入伏算起。

老人嘴里的“三伏天”，就是指入伏。一年之中，最炎热的天气，就是从入伏开始。

进入三伏天之后，燥热的不仅仅是天气，还有身心。一到三伏天，很多人都出现心情烦躁、食欲不振的情况，压根没有什么胃口。

相较于其他季节来说，其实炎热的夏季，对于身体的考验更大，消耗的能量也更大。稍不注意，就会被各种问题缠绕，除了食欲不振之外，还会出现疲倦无力、头晕恶心的情况。

如何能安然无恙的度过三伏天呢？最重要的，还是得要有养生意识。最起码，不要在三伏天做伤害身体的事情，储备更多能量。

三伏天养生，注重的是细节

1、养情绪

天气燥热，情绪也不是很好，若是再不懂调整的话，就会陷入恶性循环中，每天都在暴躁和发脾气中度过。

情绪对于健康的影响，想必不多说，大家也都应该知道。尤其是夏天情绪暴躁，更容易诱发疾病，需要高度重视才行。

为了健康，三伏天一定要学会平心静气，再多的坏脾气，都应该被“隐藏”起来。只有心情愉悦，才能拥有健康，才能更好的度过炎夏。

2、养睡眠

昼伏夜出，是对三伏天最真实的写照。若非必要，谁也不愿意三伏天出门吧？不夸张地说：柏油路的温度，都可以煎鸡蛋了。

白天，都会窝在空调房，要么盖着夏凉被玩手机，要么直接睡觉。总之，宁可什么都不做，也不愿意出门。

这样的后果，导致很多人作息时间发生改变。白天睡够了，晚上自然就睡不着，时间长了身体也会出问题，严重影响了健康。

3、注重饮食

三伏天，很多人觉得烧烤配啤酒，堪称完美；要么就是饮料配冰镇西瓜。总之，怎么凉爽怎么来，毕竟天气那么热，只有冰凉的东西，才更有食欲。

可实际上，三伏天不能这么吃。越是热天气，越要吃热的食物，不过可以考虑吃得清淡一些，更容易消化。

三伏天，不要吃得太饱，每餐七分饱刚刚好。食材方面，也推荐冬瓜、苦瓜这样利水、祛湿的食物。

三伏天，送给大家的温馨小建议：

1）每次出汗之后，要及时擦干汗液，并且更换衣服，不然容易感冒；

2）三伏天，千万不要用凉水洗头、洗澡，因为夏天出汗的缘故，毛孔都是打开状态，湿气和寒气会进入身体；

3）喜欢运动的朋友，三伏天不建议太剧烈的活动，最好以有氧运动为主；

4）就算呆在空调房，也请做好防寒措施，别让冷气影响健康。

能不能健康的度过三伏天，就看细节是否做到位。保持良好的情绪、规律的作息，以及健康的饮食习惯，相信再闷热的天气，都可以安稳的度过。

来源：新浪新闻

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