夏天洗澡不当也有健康风险。天气炎热，人们洗澡的频率相应增加，但洗澡事故也日渐频发，其中多是洗澡时发生心脏猝死。

夏季洗澡该注意什么？什么时间洗澡最健康？长期洗冷水澡真的可以增强体质吗？

这五种情况，别立刻洗澡！

(资料图片)

1、发烧时

在发热时，人的体质特别虚弱，洗澡本身会增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能导致晕厥、暂时性的意识丧失等情况。

2、饮酒后

洗澡时人体出汗，刚喝完酒，血液中的酒精浓度相对增加，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，往往容易引起血压下降、血液黏稠度增高，从而可能引起心脏病或脑中风的发作，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、血压过低

在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候洗澡，千万不要在浴室停留过久。

4、饥饿时

饥饿时血糖降低，下丘脑得不到足够的营养，就会产生饥饿感。倘若此时去洗澡，会增加身体的耗氧量，加大对热量、葡萄糖等的消耗，容易会缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，甚至导致虚脱、昏倒等。

5、饱餐后

刚吃完饭，人体的消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。如果这时候洗澡，全身血管扩张，会促进血液循环，加重对心脏的负荷。

另外，由于胃部没有充分的血液还会影响消化。因此洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。

误区一

直接用冷水浇在身上

突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

洗冷水澡对人体的抵抗力、皮肤、消化系统、心血管系统等都有一定的好处。

1、抵抗力。洗冷水澡，可以增强机体的抵抗力，尤其可以增加机体的耐寒能力，预防感冒等疾病的发生，还可以调整人体的免疫器官和免疫细胞，对于增强人体的免疫力和治疗慢性疾病，具有很好的调理作用。

2、皮肤。洗冷水澡，能够加快血液循环，增加皮肤营养，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，从而使皮肤的弹性增强，不仅有美肤效果，还可以预防皮肤病。

3、消化系统。洗冷水澡，可以增加消化道血管内的血流量，促进胃肠蠕动，从而加强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、消化不良、便秘等病症有辅助治疗作用。

4、心血管系统。洗冷水澡，可以使血管的弹性增强，防止血管硬化，避免脂质物质沉淀，有利于预防冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。

提醒：

洗冷水澡也有一定的危害，比如经常洗热水澡的人突然洗冷水澡，可能会导致心跳加速、肌肉收缩、神经紧张等情况的发生，而且还容易引起感冒。因此，应该根据自己的个人习惯，选择合适的洗澡水温度。

误区二

洗澡水温越高越好

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

建议：

洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。

误区三

热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

来源：新浪新闻

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