关于酸奶你了解多少?

一、酸奶


(资料图片)

酸奶是以鲜奶为原料,经过灭菌后,添加乳酸菌进行发酵制成的一种发酵乳制品。酸奶营养丰富,部分乳糖在发酵过程中被乳酸菌分解,也可以减轻某些乳糖不适症状,故而人们都很喜欢喝酸奶。

二、酸奶的分类

根据国家标准,酸奶可分为4类:酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。

① 酸乳

以生牛乳或乳粉为原料,经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌发酵制成的产品。

② 发酵乳

以生牛乳或乳粉为原料,经杀菌、发酵后制成的pH值降低的产品,没有菌的限定。

③ 风味酸乳

酸奶里除了奶或奶粉,还添加了其他成分,如食品添加剂、果蔬或谷物杂粮等。只要满足奶或奶粉含量超过80%、蛋白质含量≥2.3%即可。

④ 风味发酵乳

除了奶或奶粉,接种发酵后,还添加其他成分,且没有菌的限定。

三、酸奶的优点

① 有助于肠道健康,酸奶中的乳酸菌作为一种益生菌,只是有助于维持肠道微生态平衡、促进肠道的健康,从而帮助解决便秘和腹泻问题,一定程度上间接改善消化功能。

② 酸奶能够刺激胃酸分泌,激活胃蛋白酶原,转变为有活性的胃蛋白酶,从而促进食物消化。所以,酸奶有助于肠道健康,但它并不能直接帮助消化食物。

③ 酸奶中含有大量的乳酸菌,可以促进胃肠道的蠕动,具有开胃的功效。

④ 酸奶中含有大量的维生素d以及钙等微量元素,有效的预防骨质疏松,可以维持骨的坚韧性。

⑤ 经常喝酸奶可以提高机体的免疫力,可以维持细胞的活性,能起到预防癌症的作用。

⑥ 喝酸奶可以有效的降低血压,也可以降低胆固醇。

⑦ 降低超重风险,提升新陈代谢。

四、注意事项

① 酸奶热量较高,不宜多喝。

② 其中含有乳酸,对于胃黏膜受损、胃酸过多、胃功能不全的人,不宜多饮。

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来源:新浪新闻

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