实际上，一般建议根据自己的习惯、喜爱及身体情况来选择就好，简简单单的白开水就挺好。

(资料图片仅供参考)

01

早上第一杯水

盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水哪种好？

对于第一杯水，一般是不用太过纠结，这其中除了盐水、蜂蜜水没必要外，淡茶或者是其他淡菜汤、淡柠檬水都是不错的选择。

淡盐水是在白开水里少量加点盐，不过晨起之后身体本来就处于十分缺水的阶段，细胞外渗透压较高，细胞继续补水，盐水能让水更快进入身体。

不过我们每天摄入盐的含量应控制在6克内，额外添加食盐摄入还可能让我们摄入更多盐分，对健康不利。其实晨起喝一杯白开水是最好的，因为身体需求的也就是水这个成分，整一些其他花里胡哨的也没有太大意义。

很多朋友晨起时喝点淡茶，茶叶中带有抗氧化物质，有助提高抗病能力，还有对抗三高的潜在效果，茶叶清新，提神醒脑，能够让我们更快恢复精神，是不错选择。

不过问题在于，我们还要烧水泡茶，还得等这茶水凉一会儿才能喝，这一烧一泡一等怎么来说也耽误了补水的时机，因为身体一直等着喝水，不如来一杯温开水来得痛快。

当然，饮水的话喝淡茶真的是不错的选择，很多研究都发现喝茶的优势，例如有助预防三高，还能提高抗病能力，并且对老年痴呆有预防效果。

淡蜂蜜水、淡柠檬水其实也是不错选择，蜂蜜不仅味道甜美，而且其中富含糖分，能给早起的身体快速补充能量，让我们更快恢复精力。

蜂蜜中糖分多，加上含有不少胶质，十分黏稠，它们能附着在胃肠粘膜，避免胃肠粘膜受到更多刺激，有保护胃肠的效果，但对于血糖高或者患有慢病的人群来说，早上还是不要喝蜂蜜水了。

淡柠檬水是很多朋友喜爱的饮品，因为大家都觉得喝柠檬水清淡刮油，还能美白，当然其实这些功效都是夸大宣传的结果。

淡柠檬水能为我们补充一些水溶性维生素，还有开胃、提神的效果，不过泡一杯淡柠檬水也需要花费时间，选不选择淡柠檬水其实也无关紧要。

02

晨起健康喝水

需注意这3点

1.一次喝200毫升左右

建议早晨起床后可空腹喝 1 杯，约200 毫升左右的水。对于老年人及儿童，可以少量多次饮用，分2-3次来喝。

2.刷牙前或者刷牙后喝水都可以

一些朋友听说不刷牙就喝水会把细菌喝到肚子里，但其实这样的顾虑是没有必要的，所以刷牙前或者刷牙后喝水都可以。

3.建议少量多次喝水

建议少量多次饮水，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如果早晨需要出门运动，也可以先补充一点水分。

总之，不管喝什么水也好，早起我们最好是及时地补充水分。

水温最好在20~40℃适宜，太凉的话刺激肠胃，可能造成肠胃不适、腹泻，太烫的话会灼伤粘膜；水量在250ml左右就足够了，不需要喝太多。

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来源：新浪新闻

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