生气时，我们常说：“气得胃疼”、“气死我了”、“肺要气炸了”......这些说法看似夸张，其实可能真有其事。

(资料图)

生气，对身体的危害有多大？小九给大家分享两个故事。

01、辅导孩子写作业气出心梗

刘大姐今年42岁，每天下班回去后和丈夫分工合作，她负责辅导孩子做作业，丈夫负责做饭做家务。

一天晚上，刘大姐照例在辅导孩子做作业，一道简单的数学题她讲了不下5遍，孩子依旧一脸迷茫，翻来覆去的讲都不明白。

刘大姐气得疯狂深呼吸，感觉自己立刻要“炸”了。突然，她觉得胸口闷、喘不上气，眼前一黑晕了过去。

家人紧急把她送往医院，经检查被诊断为急性冠脉综合征，也就是我们常说的心梗，需要立即进行手术治疗，否则会有生命危险。

家人不明白，刘大姐没有任何基础疾病，年纪轻轻为何会突发心肌梗死？医生表示，就是“被气的！”

02、跟女友吵架后气到“中毒”

小吴和女友刚刚同居，生活习惯上存在很多摩擦，隔三差五吵架。这不，前天小吴又和女友因为一些琐事吵起来了，双方都气得不行。小吴更是直接一口气没上来，出现了呼吸困难、活动障碍的症状。

起先女友还以为他在装蒜，没想到小吴很快连话都说不出来了，四肢僵硬的如同鸡爪一般，赶紧把他送去了医院。到医院后，医生得知情况让小吴进行了血气分析检查，结果发现他的动脉血pH值为7.53，比正常值7.35~7.45高出许多，确诊为呼吸性碱中毒。

不过是生气一下，竟然会诱发中毒、心梗！这是不是意味着，人们常说的会被“气死”是真实存在的呢？

一、人真的可能被“气死”吗？

在历史故事里有不少关于被“气死”的章节，最被大家所熟悉的莫过于周瑜被气到吐血而亡的故事。但很多人觉得说是作者的夸张手法，到底人会不会被气死呢？

《中国急救医学》在2020年刊登了一篇我国5516例猝死病例的尸体解剖报告，结果发现猝死的诱因中，排名第一的为情绪激动，占比达到了26%。

无独有偶，《欧洲心脏杂志》上的一项研究也指出，经常觉得身心疲惫的人群出现猝死的风险也比较高。身心疲惫是诱发男性猝死原因中排名的第一位，在女性身上则排名第二位。

简单来说，人被气死并不是传说，是真正可能发生的。

二、这些病或是被“气”出来的！看完别再乱生气了

当然了，并不是说生气一定会导致猝死，但经常生气的确对健康不利，这几种疾病的发生都与生气息息相关。

1、心血管疾病

生气会对心脏带来直接伤害，人在暴怒时体内的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量会大量增加，继而会引起血管收缩、冠状动脉痉挛、血液粘稠度增加，容易引起心肌缺血缺氧。

在这个情况下，发生心绞痛、心梗，乃至心脏骤停、猝死的风险会显著增加。

2、肠胃疾病

胃肠道在大脑内有一个独立于神经中枢系统的神经结构，但会与神经中枢系统相互影响。

当人处于不良情绪时，这些情绪会传递给胃肠道，导致胃肠道蠕动以及分泌功能受到影响，胃肠道肌肉也容易因此而出现痉挛，最终引起胃肠道不适出现。

这也是为什么很多人在生气时会觉得胃痛的原因。

3、肝脏疾病

“怒气伤肝”这句话是有科学依据的，我们的肝脏内有丰富的交感神经，当身体处于不良情绪时会导致肝细胞缺血，让其无法正常修复、再生，容易诱发肝功能损伤。

4、呼吸性碱中毒

人体内的酸碱度在正常情况下是维持平衡的，而当情绪愤怒、焦虑时，呼吸的频率和次数均会增加。

在大口喘气时，体内的二氧化碳会大量排出，继而让血液pH值增加，容易引起呼吸性碱中毒，具体表现为头晕、四肢麻木、抽搐等。

三、生气时，应如何有效应对？

每个人在生活中都不可避免会有生气的时候，生气了，是不是应该憋着呢？

当然不是。人在愤怒情绪下强行憋着，容易导致怒气值翻倍，会让自己的负面情绪持续增加，觉得越想越气。

强行憋气还会使人体消化功能受到影响，出现食欲不振的表现。女性长期处于愤怒情绪，还容易导致内分泌紊乱，导致月经不调、乳腺结节等问题。

在生气时，正确的做法应该是这样：

1、打断

建议暂时远离让你生气的环境和人，可以去个厕所、假装接个电话或去户外走动。

2、深呼吸

深呼吸对于缓解情绪也有帮助，可以学习腹式呼吸，让自己先放松冷静下来。

3、三思制怒法

深呼吸之后，人一般会冷静下来，此时可以采用“三思制怒法”：思考自己是否有道理？发怒的后果是什么？有没有什么可替代的方法？在冷静思考时，负面情绪会消解不少。

4、发泄试试揉搓法

在忍无可忍，必须发泄的时候，可以试着找一些发泄玩具，如橡皮泥或面团等来揉捏，在这个过程中再给自己一些好的心理暗示，对于纾解情绪也很好。

5、和朋友说一说

与人倾诉也是个很好的排解负面情绪方式，告知朋友自己目前需要的是什么，如需要安慰、需要发泄，让朋友帮助自己尽快走出不良情绪。

气大伤身，情绪对于健康而言很重要，日常要学会调节情绪，避免暴躁、易怒。生活中，可以试着定期清空自己的情绪垃圾，可以定时出去旅游、找找自己的爱好、做做放松的锻炼等，都有助于保持情绪稳定。

来源：新浪新闻

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