走路是大多数人每天都会做的事，有些人还会把走路散步当作一种养生运动。不过，正确的走路姿势才是起到保健效果的关键！

错误的走路方式，不仅让你走路姿势难看，还会在潜移默化中伤害你的身体。

这样走路，身体越走越糟糕

【资料图】

误区一：低头含胸走路

很多人有走路时低头玩手机的习惯，但这种姿势容易引发颈椎病，导致颈椎疼痛，严重会压迫到神经根，出现手臂麻木的症状。

误区二：步子太大

走路时步子太大，会让脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节的损伤。

误区三：内八、外八字走路

内八字走路容易将压力集中在脚踝外侧，外八字则会让膝盖外移，两者都容易导致膝关节疼痛，加速关节退化。

这些错误的走路方式不但对身体无益，还会带来一定的危害。到底该怎么走路，其实是有讲究的：

走路时保持抬头、挺胸收腹双手微握拳，不要把手背在身后脚尖指向正前方，不迈内八或外八字步选择自己最舒服的步子大小

（正确走路姿势）

学会了正确的走路方式，小薇还给大家整理了两个走路法，在走路时加点小技巧，不仅走出健康，还能“走掉”疾病↓↓↓

走路加上一个动作，消除病痛

1、一字步：防治便秘

（图片来源：小薇编辑部）

左右脚轮番踩在两脚之间中线的位置，向左右两侧扭胯，每天走500米。

这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

2、边走边摆臂：预防肩周炎

（图片来源：小薇编辑部）

走路时，两臂随着步伐节奏做较大幅度的摆动（用力不要过猛）。

这样走路可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷以及老年慢性支气管炎等，同时还能避免摔倒。

总的来说，走路是一项简单、易进行的运动方式，但前提是要“走对路”。想要健康、长寿，不妨从现在开始，转发给家人朋友，一起健康走起来！

你每天的运动步数是多少呢？大家可以留言讨论哦~

来源：新浪新闻

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