每个人都想让自己的皮肤光滑细腻更加水嫩，而且也会让别人更加羡慕。在生活中，有很多人都有脸上长痘痘的问题，尤其是在青春期的时候，痘痘会比较多。还有的女性会在月经到来前，脸上冒痘，都挺让人烦恼的，会影响到个人的形象。其实，除了脸上长痘痘，头皮和背部也会长疙瘩，有的时候碰上去还有点疼，这是怎么回事？

头皮、后背长痘，可能与以下4种情况有关

1、毛囊炎。毛囊炎是由于皮脂腺分泌旺盛产生，头皮和后背易出油，没有及时清洗的话，会产生很多油脂和细菌，这些东西慢慢地堵塞毛孔，尤其是到了夏季的时候天气炎热，再加上大量的细菌滋生，从而导致毛囊炎的出现；另外，喜食高能量食品及偏爱辛辣刺激的人，更易产生毛囊炎。

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2、 内分泌失调。头皮和后背长疙瘩也有可能是内分泌失调引起的。近些年来生活节奏加快，不良的生活和饮食习惯、精神压力太大、总是熬夜和睡眠不足、不良的情绪等使得内分泌紊乱，油脂分泌旺盛。

3、肺脏功能下降。后背，也被称为肺部的反射区，如果肺部出现了问题，后背是会有一些异常症状的。例如后背总是长痘痘，可能是肺阴虚，特别是长疙瘩的同时还伴随着口干舌燥，盗汗等症状，更得重视起来，做好生活调理。因此，后背长痘痘也可能是肺部疾病导致的。

4、湿热严重。假如体内湿热之气太重的话，便会造成身体中的油溶性增加，也会直接影响到皮肤的身心健康，会发生起痘长小疙瘩的状况，并且还会不断发病。因此如果想皮肤越来越好，身心健康，一定要及早地为身体去除湿热。

日常应该如何缓解？

1、 饮食调节。在日常生活中应该调节自己的饮食，饮食方面应该遵循清淡的原则，尽量避免食用辛辣刺激和油腻的食物，拒绝喝含有酒精的任何饮料。多吃含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，多喝水。另外，因为造成背部头皮长痘痘的因素也包括湿热之气过多，所以大家还得摄入具有清热祛湿功效的食物，例如红豆、薏米、茯苓、绿豆等等。

2、适量运动。及时纠正不良的习惯，少坐多动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次，不光能燃烧脂肪，维持激素分泌，加速血液循环，由此排泄出体内的垃圾和毒素，还可以提高皮肤新陈代谢速率，进而使得内分泌平衡，皮肤状态也能变得越来越好；同时要保持心情舒畅，有科学的生活规律，不能经常熬夜，以免扰乱正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失衡或不足。

3、调理肺阴虚。拒绝一切会伤害肺部的行为，避免吸烟酗酒，远离二手烟环境。管理好情绪，拒绝吃生冷寒凉食物，也不能接触有害气体。喝水时可以加入菊花、柠檬或百合等，其中含有维生素能提升免疫功能，帮助调理肺阴虚。

4、注重个人卫生。经常换洗床单被罩和贴身衣服，最好选择材质柔软，透气性和吸汗性强的纯棉面料；常洗澡，洗澡时用毛巾或搓澡巾清洁背部，去除老废角质，但是不要用力过猛，否则过度摩擦会让痘痘更严重；同时也要避免用碱性的沐浴露或肥皂。洗完澡后一定要用干净的毛巾把身上的水擦干并换上干净透气性好的衣服。

济南肤康医生提醒：不能用手去抠破头皮或后背上的小疙瘩，由于指甲上藏匿太多细菌，一旦抠破就会感染，甚至会引发其他问题。若后背和头皮总是长小疙瘩，很有可能是疾病引起的，还需进一步去医院做全面检查，针对性调理就能缓解。另外要培养优良的休息习惯性和饮食结构，少熬夜、多饮水，多做运动，那样可以协助提升皮肤的基础代谢速度，防止出长疙瘩的状况。

来源：新黄河

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