今天，就为大家介绍6个“长寿窝”，教你如何正确地按摩或拍打，让你的身体更健康，更年轻！

第1个“长寿窝”是脐窝

(资料图片)

脐窝就是我们的肚脐，而肚脐的位置与消化系统联系紧密。按摩此处可以促进肠胃蠕动，有助消化。

在肚脐上有一个重要的穴位，就是神阙穴。神阙穴是任督二脉的交会点之一，在中医上被称为“人身之海”。经常按摩神阙穴可以温补一身阳气，让你精神饱满，体力充沛。

具体方法：取卧位或坐位，双手相叠或交叉放在肚脐上方。顺时针按摩30~40圈，然后逆时针按摩30~40圈。每天早晚各做一次。

另外，从肚脐的形状能看出，你有没有长寿“基因”。古代医书《诊病奇侅》记载：“脐大容李者，寿相也。”

肚脐的形状和大小，反映了你的先天禀赋和后天养生。肚脐大、圆、深，像一个李子那么大，说明你的心气、脾气、肾气都很旺盛，有长寿的基础。

如果你的肚脐扁平，像香蕉一样，说明你的脾胃功能弱。肚脐横向，可能有便秘的困扰；肚脐纵向，可能有腹泻的问题。不过也不必灰心，只要后天注意调理，也能健康长寿。

给大家推荐一个寿元贴，是国学大师南怀瑾老先生推荐的。无论是便秘还是腹泻，都可以用这个贴在肚脐上，可以补益脾胃、延缓衰老。

肚脐寿元贴

原料：干桂圆肉1颗、花椒6-7粒、艾绒适量。

功效：温经散寒、补肾益气。

方解：桂圆补肾，质地也比较粘稠，容易做成药丸；艾绒温经通络；花椒芳香走窜，可以引药入经。

用法：准备一个空的穴位贴，把花椒、桂圆肉和艾绒碾碎，混合均匀捏成药丸状，睡觉时贴在肚脐上，早晨起床后扔掉。只要不过敏，可以每天贴。

适应宜人群：腹泻、便秘等脾胃不好的人群皆可使用。

注意事项：过敏体质的朋友请先在局部皮肤尝试，使用过程中如果出现过敏或不适，要及时摘下来并清洗皮肤。

第2个“长寿窝”是腋窝

腋窝是人体五大保健区之一，腋窝处有一个穴位，叫极泉穴。

极泉穴是心包经的原穴，与心脏有密切关系。经常按摩极泉穴，可以缓解心悸、胸闷、失眠等心脏不适。

除此之外，腋窝还含有淋巴组织和动静脉血管，按摩腋窝可以改善血液循环，刺激淋巴组织，清热解毒，增强免疫力。

具体方法：用双手手指的指腹以顺时针按揉腋窝15次，然后再逆时针按摩15次。左右手交替进行，按摩力度不宜过大，每次按摩3~5分钟即可。

第3个“长寿窝”是肘窝

肘窝是肘关节形成的凹陷，由于肘窝是经络密集的地方，肺经、心经以及心包经都从此处通过。

经常按揉或拍打肘窝，可以行气活血、散瘀祛毒，对心肺的火气以及毒素所致的失眠多梦、疲乏无力、手脚冰凉、神经衰弱等有很好的缓解作用。

具体方法：将双肘展平，用左手的手掌拍打右侧肘窝，力度不宜过大，以皮肤发红为宜，拍打次数50~100次，然后换成右手拍左手。每周拍1~2次。

第4个“长寿窝”是涌泉穴

涌泉穴位于足底正中靠上一些，在二三趾之间。

涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，肾中精气从这里涌出，就像泉水一样。

涌泉穴又被称为“长寿穴”，经常按摩此穴可以补充肾气，生发阳气，对于腿凉、腰酸、头晕等肾阳不足的症状有很好的改善作用。

具体方法：睡前，用手掌的大鱼际对涌泉穴进行摩擦，直到脚心发热为止。每天做一次。

第5个“长寿窝”是耳后窝

耳朵上有很多穴位，和五脏六腑有关。耳垂后面的耳后窝，是一个重要的穴位，叫极泉穴。极泉穴是心包经的原穴，和心脏有密切联系。按摩极泉穴，可以缓解心脏不适，舒缓神经。

中医眼科学家张京春主任说，她每天都会按摩耳后窝。如果你经常失眠、疲劳、心慌，不妨试试按摩耳后窝，或许能让你感觉舒服一些。

具体方法：早上按108下，可以激活身体机能；晚上按108下，可以帮助睡眠。

第6个“长寿窝”是眼窝

中医认为，眼睛是肝肾精血的显现。眼睛周围的眼窝和眼眶，有很多穴位，如承泣、鱼腰、攒竹、丝竹空、四白等。

国医大师唐由之唐老的学术传承人、周尚昆主任说，刮眼窝还能促进眼睑周围的血液循环，改善黑眼圈。

如果你的眼睛干涩、模糊、疲惫，不妨试试刮一刮眼窝，或许能让你的眼睛更清亮。

具体方法：刮一刮眉弓和下眼眶，可以刺激上面这些穴位，起到明目、安神、缓解眼疲劳的作用。

以上就是6个“长寿窝”，你学会了吗？快试试吧，让你的身体更健康，更年轻！

来源：新浪新闻

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