网传:晚上喝牛奶等于“服毒”?全天什么时间喝牛奶最好?别犯错

牛奶,一直被看作“助眠神器”,尤其睡眠不好的人,家里人往往会叮嘱“睡前喝杯牛奶,一觉睡到大天亮!”然而还有一种说法,让人稀里糊涂 ,如被传出“睡觉前喝牛奶等于服毒”的看法,到底要怎么做?


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晚上睡前喝牛奶,究竟对睡眠有没有好处?

在生活中,牛奶被称为“白色血液”,有着较高的营养价值,特别在补钙方面更是杠把子,位居第一名。同时,大家也不要小看牛奶,牛奶中还含有一种叫做色氨酸的成分,它可能是帮你入睡的好朋友。

相关研究表明,人体在适量摄入色氨酸后,对人体快速进入睡眠有益,但这里还牵扯到两个问题,一个问题是色氨酸如果在深度睡眠状态下,反而不利于睡眠状态,另一个问题要想食用色氨酸入睡,还需足量摄取,仅靠一杯牛奶是不能达到该目的的。

对于真的因为睡前的一杯牛奶,而睡得更香或者是入睡更快的人,那么也多是其中的安慰效应,它更不能起到同“安眠药”的效果,如果你已经养成这方面的习惯,大可以继续坚持。

那晚上喝牛奶等于“服毒”,又是怎么回事?

同样的大家要考虑两个因素,第一是不适合喝牛奶的人,如有乳糖不耐受的人不建议在睡前饮用纯牛奶;有肠胃疾病的人,如胃食管反流的患者,在睡前饮用过多的牛奶,以仰卧的姿势,也可能会刺激大量的胃酸分泌,进而加重病情;

睡眠较浅的老人,在晚上不宜饮用过多的牛奶或者水,容易出现起夜的情况等等。所以,特殊情况要特殊对待。

第二冰牛奶,近期,连续几天的高温预警,让人浑身不舒服。对于辛苦一天的上班族而言,白天的辛勤工作,出汗量大,下班回来就想喝点凉的,如从冰箱里拿出来的鲜牛奶。

这样的牛奶,在晚上喝很可能刺激肠胃,特别是肠胃较为脆弱的人,应多加注意。

当然,也并不像大家所说的晚上睡觉前喝牛奶就等于服毒。根据不同体质以及身体状况的人,在全天中,都可以选择最适合自己的时间,如糖尿病等慢性疾病人群,可选择在餐前半个小时饮用牛奶,既能增强饱腹感,还有助于控制餐后的血糖水平。

最后,早餐也可以当作饮品之一哦。

来源:新浪新闻

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