随着人类健康意识的增强，对肠道健康的关注也在不断增加，而益生菌就是其中的一种。益生菌在维持肠道健康，增强机体免疫力等方面起到了很好的效果。不过，在食用益生菌的过程中，一定要了解到一些关于食用益生菌的误区，以免造成不良后果。

一、益生菌误区

1. 多多益善的理论

【资料图】

实际上，这种说法有误。因为益生菌并不是越多越好。对于不同的人群和不同的肠道环境，需要根据医生的建议进行合理的剂量和频率的益生菌补充。乱吃益生菌反而可能会带来不良影响。

不注意菌种的选择

食用益生菌并非只需要购买一种就可以了。在使用益生菌的时候要注重菌种的选择。不同的菌种会对不同的问题产生不同的效果。所以在服用益生菌之前，一定要结合相关信息或者是专业人士的意见来选择适合自己的品牌。

益生菌并不是万能的

服用益生菌是不可以替代药物的，具体的治疗方法还是要在医生的指导下进行。益生菌的作用是维持肠道内的细菌环境，提高人体免疫力，促进身体健康。

双歧杆菌就是“万金油”

双歧杆菌属于益生菌，有些牌子会标榜它可以有助于保持肠道的健康，但这并不完全正确。每个菌群的功能都不一样，所以在使用益生菌的时候，要结合自身的体质和肠道问题，来选择适合自己的菌群。

益生菌吃不对真等于白吃！

如果选择了错误的菌种或剂量不当会导致肠道菌群失衡，反而会引发便秘、腹泻等问题，加重肠道问题；乱吃益生菌，摄入过量细菌，反而会加重肠道问题或导致免疫力下降，这会降低身体对疾病的抵抗力，反而导致感染的风险增加；益生菌并不适合某些人群，如免疫力低下、过敏等人群，此时使用益生菌会带来一定的风险；有些益生菌产品中含有其他的细菌，病人在吃这些产品的时候，并不能保证每个病人对这些细菌的耐受性都是一样的，这种情况下就会出现交叉感染的情况。

因此，要正确的吃益生菌:

1. 选择合适的菌株：应该选择针对不同肠道问题选择适合的菌株，根据自己的情况选购合适的益生菌制剂。

2. 合理的剂量：进行益生菌的补充时，应该尽可能的选择合理的益生菌菌种剂量，也可以根据医生的指导进行合适的补充和调整。

3. 减轻吃菜的力度：较好的分散益生菌的摄入，可以坚持较长时间的轻量吃益生菌，防止急于求成，导致肠道出现问题。

4. 注意饮食：膳食结构和效果也影响肠道的健康状况。饮食中积极保证纤维质摄入量，少食用脂肪及辛辣食品也是维持肠道健康的关键一点。

下面给大家推荐几款优质的益生菌固体饮料，可以有效补充益生菌，缓解肠道问题。

归一食益生菌固体饮料

这款益生菌固体饮料采用的益生菌菌株非常多样，包括常见的双歧杆菌、乳酸菌等，这种多菌株的设计可以使得益生菌的有效性更为全面。每盒出厂检测活性益生菌≥6000亿，双歧杆菌、乳酸菌这两种菌株可以维护肠道健康、促进消化吸收，降低患病风险。它不仅可以与水混合，还可以与各种餐饮食品搭配，创造出新颖的口味和更多的用法。

乐易康活性益生菌固体饮料

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华东医药零白益生菌固体饮料

这款益生菌固体饮料主要是为了呵护睡眠，工作压力导致睡不好，记忆力衰退，情绪急躁，皮肤暗沉都可以喝它。3大助力成分，7000亿后生元养好肠道，GABA助力美梦。方便携带，随时随地都可以喝，开袋即食，可以直接吃也可以冲泡。

最后，着重指出，在服用益生菌的时候，一定要了解食用益生菌的注意事项，以防止误区带来的危害；要想取得较好的效果，就要根据个人的具体情况来选用合适的益生菌，保持合理的饮食及体态，从而达到更好的效果。

来源：新浪新闻

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