原本特别懒的倩儿，突然间就迷上了锻炼，而且每天不间断的锻炼。身边的人，都被她的举动惊呆了，以为她受了什么刺激。结果，倩儿只是用一句轻飘飘的回答，就打消了大家的好奇心。

“锻炼能长寿，趁着现在还能动，要多运动才行”！用倩儿的话说：运动和长寿有必然关系，只要每天都坚持运动，将来就能长寿。后来仔细想想，觉得这句话没有问题，好像是这么回事。

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悲催的是，倩儿的运动理念是好的，可惜陷入了锻炼误区。不可否认，适量的锻炼，确实能让身体变得健康一些。可要是长时间，或者过量呢？会是怎样的后果呢？

这些锻炼误区，简直就是拿健康开玩笑

误区一：锻炼的时间越久越好

先抛开锻炼的项目不说，单单聊聊时间，很多人的锻炼理念，真的让人不敢苟同。锻炼是好事，但是长时间锻炼，就有些费身体了。锻炼的时间太长，身体反而会受不了，何来健康长寿这一说呢？

很多身体不是太好，或者长时间没有运动的人，一旦过量运动，身体就会吃不消。以至于第二天，身体会出现其他方面的不舒服，严重的还会诱发某些疾病呢。所以说，锻炼时间的长短，和健康、长寿有直接关系。

误区二：运动时要大量出汗

关于运动时要不要出汗的问题，很多老年人觉得无所谓，只要动起来就好，出不出汗都是次要的。但很多年轻人不同，他们总是以出汗量作为运动的标准，认为只有大量出汗，才证明自己的运动有效果。

为了出汗，穿着密不透气的暴汗服，或者穿着不合时宜的厚衣服。很想说一句，锻炼和出汗，有什么关系呢？更何况，每个人的代谢情况不同，有人特别喜欢出汗，而有人一点都不出汗。锻炼的时候，一定要穿舒适、透气的衣服。

误区三：运动后立马洗澡

每次运动后，第一件事就是洗澡，这应该是很多运动人的习惯吧。运动时喜欢出汗，穿着被汗液浸透的衣服，确实觉得不舒服。但是从健康的角度出发，没必要立马就洗澡，最好缓缓。

刚刚运动后，身上的毛孔都是打开状态，就连汗液也没有完全干透。这个时候若是洗澡，寒湿气会顺着毛孔，一点点进入身体中。到头来，锻炼的目的没达到，反而落了一身湿气。

关于运动，要学会适可而止

1、不要总是想着突破身体极限，跑不了步，那就选择散步，一样可以让身体动起来，没必要和身体作对；

2、锻炼是为了让身体变强壮，至于时间方面，每天能保持在30分钟以上，就已经特别好了；

3、运动后，不要急着洗澡，也不要立马喝凉水，这两种方式对身体的伤害性极大，最好不要做。

写在最后：锻炼，会让身体健康；而健康，又是长寿的前提。所以说，合理的安排运动时间，还是很重要的。

来源：新浪新闻

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