全球热讯:血糖“新标准”:不同年龄标准是不一样的,若不达标,要尽力调理

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血糖顾名思义就是血液中的糖,在大部分情况下是葡萄糖,因为身体中各个组织细胞活动需要葡萄糖。但是,现在生活中,很多人的血糖升高,糖尿病患者也越来越多,如果血糖不能够及时降下来,就有可能惹来并发症。

不过,大家也不用太着急,因为对于不同年龄段的人来说,血糖值是不一样的,所以,要科学对待血糖值,不要盲目吃降糖药。


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那么,按照现在的血糖新标准,不同年龄段的人,血糖值多少算正常呢?下面,我们一起来了解一下:

①儿童青少年

这个阶段正是快速生长发育的阶段,内分泌比较快,所以,这个年龄段的血糖值标准比较低,比如空腹血糖值应该在4.4-6.1 mmol/L

之间。当然,如果是刚进餐后或者进行了大量运动,导致血糖值升高,不要着急,可以平复下心情再找时间测量。

②中年阶段

中年人压力大,因为他们既要努力工作,又要尽心照顾家庭,所以这类人的血糖值标准值会稍微高一点,空腹血糖值应保持在6.1~7.0mmol/L之间,餐后血糖值应该保持在8.0~10.0mmol/L之间。

③老年阶段

人到了老年阶段,身体中的器官会慢慢变脆弱,身体机能下降,这个时候的血糖值标准可以稍微放松点。所以,老人的空腹血糖应该要保持在7.0-9.0 mmol/L之间,而餐后血糖保持在8.0-11.0 mmol/L之间为宜。

所以,不同年龄段的人,血糖标准是不一样的,如果发现自己的血糖水平出现了异常,应该要想办法进行调理,尤其是饮食方面:

1、早餐要吃稠一点

因为早餐吃稀了,淀粉摄入身体容易分解成葡萄糖,如果早餐长期以稀饭为主食,容易升高血糖。所以,血糖高的人早餐应该吃稠一点。

2、三餐要定时定量

糖尿病患者应当要规律饮食,一日三餐最好能定时定量,这样能够稳定餐后血糖,有益于病情恢复。

3、碳水化合物要适量吃

人的血糖高低与碳水化合物的摄入密切相关,过量吃碳水化合物,或者每天吃精制碳水化合物,对于胰岛都会有一定的影响。所以,日常生活中要适量吃一些碳水化合物,帮助稳定血糖。

4、膳食纤维不能少

现代人的饮食比较精细,对血糖影响比较大,所以,要注意增加膳食纤维的摄入,比如可以多吃一些新鲜的蔬菜水果:白菜、苦瓜、芹菜、香菇、茄子、苹果、柚子、草莓、胡萝卜等。经常吃这些食物,补充足够的膳食纤维和维生素,降低血糖,还可以在一定程度上预防并发症,促进身体健康。

5、多喝温开水

人如果长时间不喝水,造成脱水的现象,容易升高血糖。多喝温开水可以帮助身体补充足够量的水分,可以维持体内水分平衡,促进代谢,帮助排出身体中多余的糖分,从而降低血糖值。

但是,日常不要喝奶茶、饮料,尽量多喝温开水和淡茶水。

来源:新浪新闻

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