“您最近膝盖疼，可能是因为过度运动而引起的半月板损伤！”

刘大叔今年56岁了，虽然他不年轻了，但是特别喜欢运动。平时没事的时候，刘大叔就会运动。如果室外的天气比较恶劣，那刘大叔就选择在室内运动。可以说，刘大叔对运动的热爱达到了痴狂。

最近一段时间，刘大叔走路的时候，总是感觉到膝盖内有声音，并且还伴有疼痛感。无奈之下，刘大叔就去医院就诊了。

(资料图片仅供参考)

到了医院以后，刘大叔把自己的情况告诉了医生后，就问自己是怎么回事。医生听了刘大叔的提问后，就说了文章开头的那句话。

刘大叔听到医生的解释后，就说道：都说生命在于运动，难道运动量大的话，就会损伤我们的身体吗？医生告诉刘大爷，做什么事都要有度，否则就可能会损害身体。刘大爷听了医生的观点后，陷入了沉思。

在现实生活中，有些中老年人为了强身健体，就会选择运动。在经常运动的这部分中老年人之中，会有一部分人过度运动。这样的话，无疑会损伤我们的身体。那中老年人在哪4件事上不宜太勤快呢？为了让大家对其有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.人老了以后，容易得什么疾病呢？

❶感染性疾病：

不知道大家有没有注意过，和年轻人相比，老年人是更容易得流感的。究其根本，主要就是因为老年人的免疫力下降。

在空气中存在很多的细菌、病毒，之所以我们没有被感染，主要就是得益于强大的免疫力。

但是，人到了一定年龄以后，就会变老。人变老，并不仅仅表现为外观的皮肤老化，而是各个脏器和组织的衰老。脏器在人体内部，我们直接是看不到的。脏器的衰老，主要表现为功能的下降。

我们的免疫系统也是由很多的组织和脏器共同维持的，当人变老以后，这些组织和脏器就会衰老，其功能也会随之下降。这样的话，人的免疫力就会降低。

❷心脑血管疾病：

这里说的心脑血管疾病包括的内容是比较多的，常见的有高血压、冠心病、脑梗死、脑出血等。

其实，无论是高血压还是冠心病，从本质上来说，它们都属于一种衰老性疾病。年轻人之所以不容易得高血压，主要就是因为他们血管的弹性比较好，而弹性好的血管能够缓冲血压，使其不容易得高血压。

与此同时，像冠心病、脑梗死这类疾病的基础病变就是动脉粥样硬化。在某种程度上来说，动脉粥样硬化就属于血管老化的一种表现。

❸癌症：

和年轻人相比，老年人是比较容易得癌症的。其中的原因，是多方面的。

老年人的免疫系统的功能是下降的，而免疫系统具有免疫监视作用。如果人体内出现了异常的细胞后，免疫系统就能派出军队，及时杀灭异常的细胞。这样的话，癌症就被扼杀在摇篮里了。

与此同时，年龄越大的人，他们接触到致癌物的机会和次数就会越多，这无疑会增加患癌的风险。很多癌症并不是一朝一夕的事，可能是几十年的事。有的人吸烟几十年，才得了肺癌，甚至有的吸烟者一辈子都不得肺癌。

除此之外，衰老的细胞对致癌物的敏感性也是增加的。这就好比用拳头打面部，面部会感觉到明显的疼痛，而拳头却没有明显的疼痛。究其根本，主要就是因为面部对疼痛更为敏感。

❹其他：

其实，老年人容易得的疾病，除了上述的3个之外，其他的还包括骨质疏松、骨质增生、心力衰竭、糖尿病、高脂血症等。

可能很多朋友不理解，为何老年人容易得糖尿病，这里我来解释一下。在某种程度上来说，糖尿病也属于一种衰老性疾病。在人体内，胰岛素是唯一的降糖物质，而能分泌胰岛素的就是胰岛细胞。人到了一定年龄以后，胰岛细胞的功能也会下降。当胰岛细胞的功能下降到一定程度时，就会引起血糖升高。

2.老年人在4件事上太勤快，可能病不起好事，可能会招来疾病！

❶锻炼身体：

客观来说，经常运动确实对健康有好处。但是，如果不注意方式，那就可能会危害人体健康。

有些老年人运动量比较大，而这不但起不到锻炼身体的作用，反而还会加速骨骼、韧带等的老化。

很多人老年人都有晨练的习惯，而这会增加心脑血管意外的风险。这是因为，早晨的时候，气温是比较低的。人体为了减少热量散失，就会收缩毛细血管。毛细血管快速收缩，就会使血压快速升高。血压快速升高，本身就会增加患心脑血管疾病的风险。#健康2023#

因此，对于老年人来说，应该注意运动的频率和强度，尽量不要晨练。

❷洗澡：

人到了一定年龄后，就容易有气味，而且不少人还会感觉到皮肤干燥、瘙痒。所以，不少老年人就特别喜欢洗澡。

然而，有些老年人洗澡太频繁了，这反而并不是一件好事。这是因为，老年人的皮脂腺本身就是萎缩的，如果洗澡洗得太频繁，那就会导致皮肤更干燥、更容易瘙痒。

与此同时，洗澡的时候，地面也会变得潮湿。老年人在这种环境中，就容易跌倒。对于年轻人来说，跌倒可能没有什么，但是对于老年人老说可能就是骨折。#健康科普大赛#

因此，老年人洗澡不要太频繁，冬天一周洗一次，天热的时候可以适当增加洗澡的次数。

❸吃补品：

现实生活中，不少老年人为了让自己自己更为健康，就去买一些补品。然而，很多时候吃补品并不能起到应有的效果，反复还会伤害身体。

补品的主要成分，我们并不了解。经常吃补品，有可能会加重肝脏和肾脏的负担。在现实生活中，因为长期吃补品而诱发肾衰竭者并不在少数。

还有一些朋友认为中药无毒副作用，所以就去买中药补品。其实，这种做法也是不对的。中医讲究辩证，而且身体太弱去吃补品，有可能会“虚不受补”。不少朋友乱吃中药补品，还可能会引起流鼻血、便秘等的症状。

❹午睡：

我们都知道，人到了一定年龄以后，就容易失眠。如果有午睡的习惯，并且睡得时间比较长，那就有可能会造成夜间失眠的情况。

对于老年人来说，如果有午睡的时间，那就尽量把时间控制在30分钟以内。否则，就可能会失眠。试想，人一旦失眠，会不会损害人体健康呢？#真知新坐标#

来源：新浪新闻

关键词： 心血管疾病 心脑血管