每日快讯!你能区分近日肆虐的几种病毒吗?知道怎么预防吗?

最近有一大波病毒向我们袭来,新冠、甲流、诺如,搞得大家晕头转向,但凡有一些不舒服就紧张起来,那么如何简单就能区分这些病毒呢?其实不同的病毒引起的症状也是不同的,判断好是哪种病毒才能得到有效治疗。

1、新冠病毒:目前新冠病毒出现的症状主要是味觉、嗅觉异常,喉咙不舒服,嗓子疼,发烧,部分患者会出现呕吐腹泻症状,严重者会出现肺炎。


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2、甲流:甲流的潜伏期一般是1-3天,最主要的症状是发热、全身肌肉酸痛,会有一些轻微的咳嗽、流涕、咽痛等症状,一般不会有腹泻和呕吐症状。

3、诺如:主要表现为消化道症状,呕吐、腹泻、腹痛比较常见,发烧肌肉酸痛等少见。

如果已经有不舒服的感觉要对症治疗,无论是否已经患病最主要的就是提升免疫力,饮食上要注意,均衡膳食。按照这7个原则吃提高免疫力。

1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。

2.摄取优质蛋白质。蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分,免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋;植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

3.脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪,如煎炸食物,会抑制免疫功能。

4.吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3~5份蔬菜和2~4份水果,搭配组合多种颜色的蔬果,摄取不同的营养成分,能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜,配上1份红色、橘色或黄色蔬果,因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素,会在体内转换为维生素A,可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道,有助于增强防御细菌、病毒的能力。

5.适量摄取菇类。菇类含有多糖体成分,研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。

6.适量喝些酸奶。每天喝420克左右的酸奶,可调节肠道菌群(好菌多于坏菌),改善胃肠道健康,并可抑制坏菌分泌致癌物。

7.少吃甜食。经常食用甜食,会令血糖不稳定,不仅容易发胖,还会影响免疫细胞的活力。

特殊时期可以适当增加一些营养补充剂!

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来源:新浪新闻

关键词: 免疫系统 驯养动物 胃肠道症状