最近有一大波病毒向我们袭来，新冠、甲流、诺如，搞得大家晕头转向，但凡有一些不舒服就紧张起来，那么如何简单就能区分这些病毒呢？其实不同的病毒引起的症状也是不同的，判断好是哪种病毒才能得到有效治疗。

1、新冠病毒：目前新冠病毒出现的症状主要是味觉、嗅觉异常，喉咙不舒服，嗓子疼，发烧，部分患者会出现呕吐腹泻症状，严重者会出现肺炎。

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2、甲流：甲流的潜伏期一般是1-3天，最主要的症状是发热、全身肌肉酸痛，会有一些轻微的咳嗽、流涕、咽痛等症状，一般不会有腹泻和呕吐症状。

3、诺如：主要表现为消化道症状，呕吐、腹泻、腹痛比较常见，发烧肌肉酸痛等少见。

如果已经有不舒服的感觉要对症治疗，无论是否已经患病最主要的就是提升免疫力，饮食上要注意，均衡膳食。按照这7个原则吃提高免疫力。

1.每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

2.摄取优质蛋白质。蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋；植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

3.脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。

4.吃多种颜色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配组合多种颜色的蔬果，摄取不同的营养成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建议每天1份绿色蔬菜，配上1份红色、橘色或黄色蔬果，因为红色、橘色、黄色系的蔬果富含胡萝卜素，会在体内转换为维生素A，可保护眼睛、口腔黏膜、胃肠道，有助于增强防御细菌、病毒的能力。

5.适量摄取菇类。菇类含有多糖体成分，研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。

6.适量喝些酸奶。每天喝420克左右的酸奶，可调节肠道菌群（好菌多于坏菌），改善胃肠道健康，并可抑制坏菌分泌致癌物。

7.少吃甜食。经常食用甜食，会令血糖不稳定，不仅容易发胖，还会影响免疫细胞的活力。

特殊时期可以适当增加一些营养补充剂！

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来源：新浪新闻

关键词： 免疫系统 驯养动物 胃肠道症状