每日视点!低密度脂蛋白胆固醇高于3,身体会发生什么?用3个小办法降下来

说到低密度脂蛋白胆固醇,可能很多人不是特别的熟悉,但如果换成它的俗称“坏胆固醇”大家就该知道什么意思了,尤其是在体检或去医院检查血脂后,发现低密度脂蛋白胆固醇高于正常水平的人,需要你好好控制血脂了。


(资料图片仅供参考)

低密度脂蛋白并不神秘,既然知道它是坏人,那么就要更好地管理它。对于健康人群而言,胆固醇不是洪水猛兽,机体同样需要它来维持正常的生理功能和结构。

但如果大家不好好控制,任由大吃大喝的方式伤害机体的正常平衡,如在日常生活中,长期摄入过多的饱和脂肪,就可能会升高胆固醇,增加动脉斑块的形成,甚至成为诱发心脑血管疾病的危险因素。

而与低密度脂蛋白胆固醇相对应的,还有高密度脂蛋白胆固醇,它是体内的“好胆固醇”,随着高密度脂蛋白胆固醇的增加,有助于降低血液中多存在的胆固醇含量。

可如果你让“坏胆固醇”高于“好胆固醇”,即在有心血管疾病危险因素(吸烟、喝酒、肥胖、情绪因素、血脂异常、年龄在40岁以上、身患糖尿病、高血压等),低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于2.6mmol/L;

年龄在40岁以下,还没有明确的诱发心血管疾病的危险因素,低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于2.6mmol/L;对于已经被确诊为心血管疾病的人群,低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于1.8mmol/L;

符合以上任意一个条件的人,甚至没有身体健康意识,后得知低密度脂蛋白胆固醇高于3mmol/L,身体将面临哪些不适?

这里大家要注意2种症状:1、头晕头痛,当血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平过高,极有可能会增加血管硬化、血液粘稠,进而诱发头晕头痛;2、胸闷胸痛:则是因为动脉粥样硬化而诱发的心肌缺血,导致胸闷、胸痛。

如何降低低密度脂蛋白胆固醇?

首先,在饮食上多以粗粮为主食,粗粮中丰富的膳食纤维,不仅对控制体重有利,还能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇。

其次,控制好自己的饭量,长期过量饮食会升高血脂,主食一个拳头大小、肉类一个手掌大小、一盘蔬菜、一个手掌大小的新鲜水果,适量豆制品、奶制品。

最后,控制情绪以及适量的运动,都是帮助机体减压,降低低密度脂蛋白胆固醇并升高高密度脂蛋白胆固醇的方式。

来源:新浪新闻

关键词: 心血管疾病 动脉粥样硬化 低密度脂蛋白