说到低密度脂蛋白胆固醇，可能很多人不是特别的熟悉，但如果换成它的俗称“坏胆固醇”大家就该知道什么意思了，尤其是在体检或去医院检查血脂后，发现低密度脂蛋白胆固醇高于正常水平的人，需要你好好控制血脂了。

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低密度脂蛋白并不神秘，既然知道它是坏人，那么就要更好地管理它。对于健康人群而言，胆固醇不是洪水猛兽，机体同样需要它来维持正常的生理功能和结构。

但如果大家不好好控制，任由大吃大喝的方式伤害机体的正常平衡，如在日常生活中，长期摄入过多的饱和脂肪，就可能会升高胆固醇，增加动脉斑块的形成，甚至成为诱发心脑血管疾病的危险因素。

而与低密度脂蛋白胆固醇相对应的，还有高密度脂蛋白胆固醇，它是体内的“好胆固醇”，随着高密度脂蛋白胆固醇的增加，有助于降低血液中多存在的胆固醇含量。

可如果你让“坏胆固醇”高于“好胆固醇”，即在有心血管疾病危险因素（吸烟、喝酒、肥胖、情绪因素、血脂异常、年龄在40岁以上、身患糖尿病、高血压等），低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于2.6mmol/L；

年龄在40岁以下，还没有明确的诱发心血管疾病的危险因素，低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于2.6mmol/L；对于已经被确诊为心血管疾病的人群，低密度脂蛋白胆固醇的水平若大于1.8mmol/L；

符合以上任意一个条件的人，甚至没有身体健康意识，后得知低密度脂蛋白胆固醇高于3mmol/L，身体将面临哪些不适？

这里大家要注意2种症状：1、头晕头痛，当血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平过高，极有可能会增加血管硬化、血液粘稠，进而诱发头晕头痛；2、胸闷胸痛：则是因为动脉粥样硬化而诱发的心肌缺血，导致胸闷、胸痛。

如何降低低密度脂蛋白胆固醇？

首先，在饮食上多以粗粮为主食，粗粮中丰富的膳食纤维，不仅对控制体重有利，还能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇。

其次，控制好自己的饭量，长期过量饮食会升高血脂，主食一个拳头大小、肉类一个手掌大小、一盘蔬菜、一个手掌大小的新鲜水果，适量豆制品、奶制品。

最后，控制情绪以及适量的运动，都是帮助机体减压，降低低密度脂蛋白胆固醇并升高高密度脂蛋白胆固醇的方式。

来源：新浪新闻

关键词： 心血管疾病 动脉粥样硬化 低密度脂蛋白