对于许多人来说，喝酒已经成为了日常生活中的一部分。无论是聚会、放松、庆祝还是消愁，喝上几杯酒似乎都成为了人们最常见的选择之一。

然而，随着时间的推移，有些人可能会发现自己在喝酒方面的需求越来越大，甚至越来越难以控制。这时候，他们也许会开始担心自己是否已经成为了“酗酒者”。

(资料图片仅供参考)

那么，如何判断自己是否已经患上了酒瘾呢？下面就给大家介绍四个判断标准。

1、经常超量饮酒

如果你经常会在饮酒时失去控制，甚至在一晚上内喝下大量的酒，那么就说明你很可能已经陷入了酗酒的困境。此外，如果你对饮酒的剂量和频率失去了把握，而无法自控，那么你也有可能已经成为酗酒者。

2、高度依赖酒精

如果你发现自己在情绪或压力方面很难承受，但是通过喝酒可以暂时缓解，那么你就需要警惕了。因为这表明你对酒精有着很强的依赖性，甚至无法应对一些常见的生活问题。

此外，如果你在没有饮酒的情况下感到疲惫、焦虑或失眠，那么也说明你已经对酒精有了过度的依赖。

3、对酒精的渴求增加

如果你发现自己需要更多的酒来获得与之前相同的快感或效果，并且感觉每次喝酒后都有点上瘾，那么就说明你可能已经成为了酗酒者。因为这种情况表明你已经对酒精产生了一种持续的渴求，而这种渴求可能会随着时间的推移而不断加剧。

4、喝酒影响了生活和工作

最后，如果你发现自己经常因为喝酒而错过了重要的活动或工作，并且开始对自己的社交活动或职业生涯造成影响，那么就说明你已经陷入了酗酒的困境。因为这表明你已经无法控制自己的饮酒行为，而这种行为也逐渐占据了你的生活和事业。

总之，在判断自己是否酗酒时，以上四个标准可以提供一个重要的参考。如果你发现自己符合其中一个或多个标准，那么就需要认真考虑自己的饮酒行为是否逐渐失控。

毕竟，酗酒不仅会对身体健康造成重大影响，还可能对家庭、社交和工作等方面带来严重的负面后果。因此，在发现自己已经成为酗酒者时，要及时采取措施纠正这种行为。

如何才能摆脱对酒的“依赖”呢？

1、了解自己对酒的依赖程度

了解自己对酒的依赖程度是制定战略的第一步。 我们需要认真思考下列问题：

酒精是否已经占据了我们生活的大部分时间？我们是否在很多场合都需要喝酒才感到放松或舒适？当没有酒可以喝时，我们是否会出现不安或者抑郁情绪？

如果你认为自己已经无法控制自己的饮酒行为，那么你就需要考虑寻求帮助了。

2、找到触发饮酒的原因

每个人对于饮酒的原因都不尽相同。有些人可能因为工作上的压力、情感问题或者家庭矛盾而选择喝酒来解压，但很多人并不真正了解自己的内心需求。因此，找到触发饮酒的原因非常重要。当你知道自己为什么会选择喝酒时，你就可以采取更有效的行动来改变这种行为。

3、找到替代品

一旦找到了触发饮酒的原因，你可以通过寻找替代品来渐渐摆脱对酒的依赖。例如：如果你是因为工作压力大而需要喝酒来放松，那么你可以尝试其他方式来缓解压力，比如运动或者冥想。另外，与亲密的家人或朋友聊天，听音乐、看电影等也是很好的选择。

4、消除身体上的依赖

除了心理上的依赖，身体上也会产生对酒的物质依赖。这种依赖可能会导致戒断症状，如焦虑、抑郁、失眠等。如果你已经达到酗酒的程度，那么你可能需要在医生的帮助下逐渐减少喝酒的量，以避免出现严重的副作用。

5、拥有坚定的决心

摆脱对酒的依赖是一条长期的道路，需要持续的努力和坚定的决心。你需要认真考虑自己的目标，设立具体的计划，并且时刻保持积极的心态。每次你成功地避免了喝酒的诱惑，你就离自己的目标更近一步。

总之，摆脱对酒的依赖需要我们付出坚持不懈的努力。但只要我们有足够的决心和信心，不断地尝试和改进，最终一定能够成功摆脱对酒的依赖，过上更健康、积极、充实的生活。

来源：新浪新闻

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