高血脂是一种慢性疾病，主要是因血浆当中甘油三酯以及胆固醇水平持续升高到导致，也是心血管疾病的高危因素。如：冠心病，高血压，血栓，血管等疾病都跟它有关。

在生活中患有高血脂的人也是越来越多，还趋于年轻化，所以在日常生活当中，一旦出现血脂高现象时，必须快速进行治疗与调理。那么，到底该怎样做，才能够起到降低血脂的作用呢？

1、改善饮食习惯

(资料图片仅供参考)

血脂高就是因为吃的“太好”，控制脂肪、胆固醇等高热量食品的摄入，增加蔬果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食品的摄入。尤其是燕麦、荞麦、玉米、冬瓜可以适当多食用一些。除此之外，还应该适当搭配食用一些鱼肉和纯牛奶。减少进食高脂肪和高糖分的食品，避免吃煎、炸、烤等油腻大的食品。

2、控制体重

三餐过于高热量就会导致肥胖，过度肥胖可以导致血脂水平升高，因此适度控制体重对于降低血脂水平非常有帮助。

3、增加运动量

肥胖，血脂高下不去就是因为吃太多，不运动导致的，因此运动起来不仅能够促使机体对于一些糖分、脂质成分的代谢，达到降低血栓的功效。

根据自身的条件选择适合自己的运动方式，选择一些有氧运动，比如：快走，慢跑，游泳，打太极拳等。

4、药物治疗

在血脂很高的情况下运动和饮食已经不能控制了，这个时候就需要药物治疗了，选择正规的医院进行检查，根据你的病情医生会开出相对的治疗方案，这样才能有效的降低血脂。

5、戒烟酒

烟酒对健康是最大的危害，长时间的吸烟会让香烟中的有害物质进入血液，导致血液粘稠度增高，如果高血脂患者饮酒的话，酒精中的成分可以抑制血液当中低密度脂蛋白的清除，使得血脂浓度过高。

因此血脂高的人也是应该戒烟戒酒的。

总之，控制饮食习惯、增加体力活动、控制体重、戒烟限酒等可以帮助调理高血脂，良好的生活习惯对降血脂也是有很大的帮助。如果这些方法都没能有效的降低血脂这个时候就需要及时就医了。

来源：新浪新闻

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