快资讯丨经常失眠的朋友注意,睡觉前请远离这3种“偷走”睡眠的食物

很多朋友都经历过彻夜难眠、辗转反侧的时刻,而在第二天起床后,通常会顶着两个黑眼圈去工作与学习,此时皮肤也可能变得暗淡无光。其实,从医学的角度上来看,失眠带来的危害不仅仅体现在外观上,它还有更深层次的内在损伤,下面就来带大家一一了解一下。


(资料图片仅供参考)

1.导致免疫力下降

对于睡眠不足的朋友来说,往往会出现食欲不振、情绪低落的现象,这会使人体的免疫功能出现明显的下降。

2.增加患心脏病的风险

有研究显示,一周内若是有两天平均睡眠不足五小时,那么患心脏病的风险就会大大增加。这主要是因为睡眠不足会导致植物神经系统发生紊乱,从而使交感神经的兴奋性增强,此时,儿茶酚胺可能会大量释放,从而使人出现心跳加速的情况,如果情况比较严重,甚至会引发室颤、室速。

3.诱发糖尿病

相对于普通人来说,长期缺乏睡眠的人患糖尿病的风险要更高。这是因为长期缺乏睡眠,人体的应激系统就会被激活,此时很容易导致胰岛素抵抗,从而造成糖代谢出现紊乱,久而久之,就可能诱发糖尿病。

我们都知道,在睡觉前,若是大脑神经持续处于兴奋状态当中,那么就很容易使人失眠。但除此之外,生活中很多常见的食物也会在不知不觉“偷走”我们的睡眠,对于经常失眠的朋友来说,一定要在睡前远离这些食物。

1.辛辣食物

生活中常见的生姜、大蒜、辣椒、洋葱等都属于辛辣食物,对于容易失眠的朋友来说,并不建议在晚上多吃。这是因为这类食物中含有一些刺激性物质,这些物质进入人体后,会使微血管发生扩张,从而使人出现身体发热、皮肤潮红、大量出汗等现象。与此同时,这些食物还会对咽喉黏膜以及口腔造成刺激,从而产生疼痛感,而这些因素都容易引发失眠。

2.含有酒精的食物

一般来说,酒精进入人体后,会使大脑处于异常活跃的状态,在这种情况下,就容易使人出现难以入睡的现象。同时,酒精还容易导致支撑下颌的肌肉松弛,从而使呼吸道受阻。此时我们就容易出现打呼噜、呼吸不畅等现象,这同样会使睡眠质量降低。

3.产气食物

常言道:“胃不和则寝不安”,通常来说,面包、地瓜、豆类等食物进入人体后,很容易在消化过程中产生一些气体,而一旦大量食用这些食物,还会使人产生腹胀感,胃不好的朋友还可能出现反酸的症状。大家倘若在睡前大量食用这类食物,就可能在入睡时出现肠胃不适的现象,这也是致人失眠的一大重要原因。

来源:新浪新闻

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