很多人都会给家里的老人祈福，期望家人能够健健康康，没有病痛，老人也会觉得健康是最重要、最快乐的事情。经常听到老人跟年轻人说“饭后走一走，活到九十九”，自从微信推出步数功能后，就在中老年人的健身圈里掀起了一阵健身狂潮。

不少朋友对于步数都特别执着，好像在进行着什么比赛，看谁的步数多，必须要做到榜上有名，所以日行万步也是常有的事。

60岁以后的老人，经常出门散步好不好？

(相关资料图)

60岁以上的老人，估计大多数已经是开始拿着退休金，退居二线开始养老了吧。养生也该提上日程了，钟南山院士认为“步行世界上最好的运动”!可以强身健体，增强骨骼和肌肉的强度、还能延缓衰老，缓解生活中承受的各种压力，促进血液循环，降低患上血脑血管疾病发生的几率。

那是不是走得越多越好？答案是否定的，人在走路的时候，膝盖所承受的体重是平时的4倍，对于老人那已经脆弱不堪的额膝盖而言，伤害不小。不知何时起，每天一万步已经深入人心了，很多人都觉得只看到屏幕上的一万步，才觉得完成今天的健康目标。此时盲目暴走，就为了屏幕上的那个数字，可能会对半月板造成严重的损伤，严重的甚至会导致半月板永久性损伤。

那中国60岁以上老人，每天走多少步好？

平常多走路多跑步的话，的确可以起到不错的强身健体作用，但对于老年人来说，尤其是60岁以上的老年人。不建议中老年人不顾身体对运动量的承受能力去强行走一万步，成年人每日运动6000步就已经是相对健康的步数了。也不是非要达到6000步才行，相比较不运动的老人，你无论走多少步那都会让身体收获好处的。

走路的时候尽量抬头挺胸，身体肩膀放松，这样有助于身体的七经八脉一起跟着身体活动。不正确的走姿会影响是身体氧气的流通，这样一来走路的好处就会大大降低。

过了60岁的老人，建议做好3件事

培养自己的兴趣，陶冶自己的情操

过了60岁以后，如果你真的不知道自己喜欢什么，也不必着急，这个时候可以多尝试一些，找到自己兴趣所在。所以，适当的做些事情”也是一种很好的保健方法。不仅从心理上不会觉得孤单，如此一来就避免了胡思乱想。二来，也能让他大脑和身体活动，还能强身健体何乐而不为。

这样做的好处在于，不仅可以好好地享受生活，而且使生活过得更有意义，会更有乐趣。晚年的生活，不必过得多么有品味，但一定要开心和快乐。

多锻炼身体

其实年过60岁的人，虽然严格来说还不算老年，但不得不承认已经不年轻了，我们谁也不能忽视。众所周知，生命在于运动。再忙也不能懈怠。可以去游泳或者散步，对身体和关节压力不大的运动。

坚持良好的精神状态

哪怕是活得久的人，都会有一些小病，所以一些人就不愿面对，害怕去医院做检查，害怕被检查出什么疾病，事实上，这样的心态只会让自己变得更糟糕。俗话说，一笑十年，心态是很重要的还不如坦然面对，如果有什么不舒服的地方，不要犯傻，要及时检查，配合医生的治疗，不要拒绝，否则会对你身体造成很大的伤害，一定要避免。

后半生只要尽己所能把心态调整好，适当保养身体，对自己的身体负责，用对自己好一点的方式爱好自己，既是给自己最好的交代，又是给儿女最大的支援。总结来说，人老了，请做好以下3件事，这不是心机，而是远见。

来源：新浪新闻

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