喝咖啡减肥是谣言吗?怎样喝咖啡更健康


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咖啡作为世界三大饮料之一,受到各国人们的喜爱。但关于咖啡与健康的关系,科学界一直存在较大争论。有人说喝咖啡是减肥最好的方法,也有人说这是谣言,那么关于咖啡能减肥这件事,到底是不是真的呢?

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言,但也不是绝对的。从功效上来说,咖啡因能使身体兴奋,减少疲劳感,提高运动表现,促进脂肪燃烧,可能还会因人而异地表现出抑制食欲的作用,但想要达到满意的效果,运动量也要达标。

从实际情况上来看,光喝咖啡是不可能躺瘦的。建议喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡,如果不能接受咖啡的原味可以适当加些奶,尽量避开高糖和加了很多调味剂的咖啡。

怎样喝咖啡更健康?

1.推荐咖啡不加糖和奶精,选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2.推荐摄入量每天不超过3杯。

3.推荐饮用时间喝咖啡最好在早餐及午餐后,美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。

注意:不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,更不要熬夜时喝咖啡,以免影响睡眠质量。总而言之,咖啡对普通人的健康好处多多,但不能“贪杯”,掌握好量才能让喝咖啡变得更健康。

来源:薄禾健康

关键词: 东山咖啡 古坑咖啡