新研究:每天运动6分钟,就能保护大脑,预防老年痴呆

每天运动6分钟,就能保护大脑,预防阿尔兹海默症(老年痴呆)和帕金森症!一项新的小型研究表明,六分钟的高强度锻炼可能会延长健康大脑的使用寿命,可能会推迟阿尔茨海默氏症和帕金森病的开始。

研究人员发现,6分钟的高强度运动能够增加一种称为脑源性神经营养因子(BDNF)的蛋白质的产生,这种蛋白质对大脑的形成、学习和记忆至关重要。人们认为,BDNF可以保护大脑免受与年龄相关的精神衰退的影响。


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该研究发表于于1月11日在《生理学杂志》上。

BDNF促进大脑形成新连接和途径的能力,也帮助神经元生存。动物研究表明,增加BDNF的可用性可以提高认知表现,如思考、推理或记忆。

在这项研究中,研究人员希望研究禁食和锻炼对人类BDNF生产的影响。调查人员与十几名男性和女性合作,比较了禁食、90分钟的低强度骑行、6分钟的高强度骑行以及禁食和锻炼的结合。

研究人员表示,与24小时禁食相比,短暂但剧烈的锻炼是增加BDNF的最有效方法,无论是否进行长时间的低强度运动。

与禁食相比,BDNF增加了四到五倍,禁食显示BDNF没有变化,或活动时间延长,这表明BDNF略有增加。

研究作者指出,需要做更多的工作来更好地理解这些发现。研究人员假设,大脑会将其喜欢的燃料来源切换到另一个燃料来源,以满足身体的能量需求。这可能意味着在运动期间代谢乳酸而不是葡萄糖,这可能会引发导致血液中更多BDNF的途径。

BDNF的增加可能是由于血小板数量增加,血小板储存了大量的BDNF。这也说明BNDF的量更受运动的影响,而不是禁食。

正在进行的研究将进一步研究卡路里限制和锻炼的影响。

研究者在一份期刊新闻稿中说:“我们现在正在研究长时间禁食,例如长达三天的禁食如何影响BDNF。我们很好奇,在禁食开始时努力锻炼是否会加速禁食的有益效果。禁食和锻炼很少一起研究。我们认为禁食和锻炼可以结合使用,以优化人脑中的BDNF生产。”

简单说两句,这项研究是一种前瞻性的小型研究,对于一些体质良好的中青年人来说,说明了运动锻炼对于保护大脑的重要性,而对于老年人来说,高强度的剧烈运动,大多数人都不适合,因此,千万不要看到这样的研究结果,就强行去让自己做超负荷的运动,以免带来运动安全问题,运动是一种好习惯,但合理安排好运动强度,在运动带来获益的同时,尽量减少运动带来的风险,才是更好的。

来源:新浪新闻

关键词: 老年痴呆 帕金森病 bdnf 大脑功能