今日热闻!喝水太多会中毒!多喝水,更要会喝水!

感冒了,多喝水;

痛经了,多喝水;


(资料图)

便秘了,多喝水;

腹泻了,多喝水;

有事没事多喝水。似乎,多喝水就能解决一切问题……

水是喝得越多越好吗?

有些朋友问,感冒了就不停地喝水,这样是不是就能够起到防治感冒的作用?

其实这个答案是否定的,而且水喝得太多了会出现水中毒,还有可能危及生命!

因为短时间内大量饮水,人体内以钠离子为主的电解质就会被不断稀释,血液中的盐分就会越来越少,它吸附水的能力也会降低,那么多余的水就会储存在组织细胞内,使细胞发生水肿,出现头昏、眼花、没有力气、心跳加快等症状,甚至会引起意识障碍或者昏迷。

当然,比如出汗很多的时候,咽干不适的时候,口腔溃疡的时候,我们也确实是需要适当多喝一些水的,但是一定要适可而止、不能暴饮。同时建议补一点电解质,比如喝点淡盐水,补充一点矿物质。

健康成年人,建议一天喝多少水?

水是我们人体不可缺少的一种营养素,如果缺水缺到身体10%的话,可能就会丧失生命。

那么对于我们健康的成年人来说,一天喝多少水合适呢?中国营养学会建议,在温和的气候条件下从事轻体力劳动的人,一天喝水1500-1700毫升,女性1500毫升左右,男性喝1700毫升左右。

《红楼梦》中的贾宝玉有句话,说:“女人是水做的,男人是泥做的”。

其实男性体内的水分比女性要多,因为平均而言,男性体内的肌肉含量比女性高,女性体内的脂肪含量比男性高,而肌肉中的水分比较多,再加上男性的体型也比女性大,所以一般建议男性比女性多喝200毫升左右的水。

长期饮用纯净水,可以吗?

纯净水,的确特别纯净,它一般是采用蒸馏法、去离子法、离子交换法,或者是渗透法等等,把水里所有的东西都去除了,污染物被去除了,矿物质也被去除了,剩下的就是单纯的水。

当然,我们喝水很多时候就是为了补充水分,短时间内,比如一天喝一到两瓶纯净水,对身体是没有任何害处的,因为我们吃的很多食物都可以给身体提供矿物质。

但是水里面,尤其是北方的水会含有一些钙离子,还会含有一些镁离子,那么北方地区经常饮用这些硬水的人,也可以通过饮水补充一些钙元素或者镁元素,不过我们更多地是通过一日三餐来补充这些微量元素或者矿物质,所以饮用一点纯净水也没有什么关系。

如果有些人本来钙的摄入量就不够,他通过饮用普通水也能够增加一些钙的摄入。这种情况下,我们也不建议经常饮用纯净水,但是短时间内少量饮用是没有关系的。

喝苏打水到底好不好?

一般人没有必要喝苏打水,因为苏打水里面添加的小苏打,就是碳酸氢钠,碳酸氢钠里面的钠离子,和食盐里面氯化钠的钠离子是一样的。

我们通常说,钠离子摄入太多,对健康是有一些影响的。比如长期高盐饮食,就是钠离子摄入太多的人,将来得高血压的可能性就会很大,所以一般人没有必要喝苏打水。

但是有一类人群,我们建议他们经常喝一些苏打水,他们是什么样的人呢?第一类就是痛风病人,第二类就是还没有发展为痛风,但是血尿酸已经出现增高的人。他们经常喝一些苏打水,可以促使体内的尿酸排出去。

所以他们在限制高嘌呤饮食的同时,多喝一些苏打水,甚至有时候医生会让他们每天用开水冲服一次小苏打来碱化尿液,促进尿酸的排出。

当然,我们普通人群偶尔喝喝苏打水也无妨。但是天天以苏打水来替代普通的饮用水,第一个是贵,第二个是对健康没有益处,所以这是没有必要的。

喝水的原则是什么?

喝水是有原则的,简单来说就是“以平常心、喝安全水”。什么意思呢?只要这个水是安全的,符合国家标准的,比如细菌等微生物含量没有超标,有毒有害的重金属没有超标,就可以尽情饮用。

另外,我们还要做到“未渴先饮、少量多次”。在有条件的情况下,不要等到已经特别渴了的时候再去大量饮水。每次喝200毫升左右的水,能够让身体中的水分处于平衡状态,而一次性喝太多水会增加胃肠负担、稀释胃液,降低了胃酸的杀菌能力,也不利于食物的消化。

还有就是“饮水适量、能放能收”。我们前面提到一般建议一天喝水1500-1700毫升左右,但这也不是绝对的,出汗多、渴的时候可以多喝一点水,喝汤、吃蔬菜水果多的时候,就可以少喝一点水。

同时水温要适宜,不能太烫,平常自己家里烧的凉白开或者温开水、矿泉水等等,只要安全的,都可以选择。

最后要提醒大家,不建议喝很多含糖的饮料,还有一些很浓的咖啡、茶,尤其是青少年、儿童或者老年朋友们,更要特别注意这一点。

来源:新浪新闻

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