平时生活中总是告诉我们要多喝水，多喝水对身体好能够帮助排毒，而且还能让我们的皮肤变得更有弹性。

尤其是夏天出汗多多喝一些水，可以帮助我们快速补充水分，而冬天多喝热水也可以帮助我们驱除寒气，可多喝水也不是随时都能喝的，喝水它也是要避开这几个时间段，才能让我们喝对水对身体有好处。

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平时很多人在睡觉前都喜欢喝杯水，这样就不用害怕半夜会因为口渴而起夜，也认为这样能够润肠道，可是睡前一个小时最好不要喝水。

因为在我们睡觉之后大脑它也是处于休眠的状态，这个时候我们的身体开始进行新陈代谢功能，如果喝水就会影响到身体机能的正常运作。

如果我们在睡前都喜欢喝水的话，时间长会发现这个水不仅对健康没有好处，还会增加我们体内的负担，甚至是睡觉到半夜总会想要起夜上厕所，对我们睡眠质量造成极大的影响，有些人起夜之后很难入睡。

而且也有不少人晚上睡前喝水，早上起来脸部浮肿会比较厉害，影响到整个颜值。

如果是从事户外工作或者是剧烈运动之后，身体产生大量的流汗后，让人的身体感觉到不舒服，认为身体里的水分流失的比较快，想要快速补充水分就会选择大量喝水，其实汗流的多除了会让身体的水分流失，还会流失掉一些盐分。

这个时候光是喝水它不能起到一个解渴的作用，因为我们身体中的盐分得不到及时的补充，人身体的正常机能工作还是会被影响到。

我们在做大量的运动后流汗过多，不要着急喝水要等10分钟左右，让整个身体都属于一种比较平衡的状态，再去喝水就会感觉口渴很容易被缓解掉。

不少人都喜欢在饭前喝一点水，认为这样可以减少我们的进食量，这样能够让胃口减少从而起到减肥的作用。

其实不管是饭前还是饭后的半个小时内最好都不要喝水，吃饭的时候感觉喝水不会有口干的感觉，喝点水会感觉饭吃起来比较容易一些，这些都是平常经常容易做的事情，却对我们来说是非常不好的一种习惯。

如果我们一边吃饭一边喝水，或者是在吃完饭之后立马喝水，都会对我们的胃部负担增加，会影响到胃部的正常吸收和消化，可能一次半次感觉不到有任何的问题，但是等到时间稍微长一点之后，就会发现胃部经常会有不舒服的感觉，这就是因为我们养成了不好的喝水习惯造成的原因。

虽然说多喝水对我们身体有很大的好处，但是喝水也要掌握对的时间点，才能够对我们的健康起到一个保护的作用。

特别是饭前饭后这半个小时的时间里，一定不要去多喝水，很容易对我们的胃部造成一些不适，时间长我们的健康也会出现问题，而胃部出现问题很难痊愈，影响到胃口也会让我们身体出现状况。

喝水它是一个在平常不过的事情，很多人都会认为只要什么时候感觉到口渴，那就是我们身体需要水分要及时补充，才不会让我们身体缺少水分，可不分时间段的喝水不仅起不到补充水分的效果，反而会让我们的身体因为水分的摄入而影响到它正常机能的工作。

在喝水的时候一定要注意这几个时间段，不要在这不正确的时间段中喝水，特别是在剧烈运动之后，身体的各个器官都在工作属于疲累的阶段，如果我们直接摄入大量的饮用水，很容易让我们的身体器官出现问题，影响到我们的身体健康。

饮水如果喝的时间点不对，对胃部造成的负担非常大，经常会出现胃痛的情况，而且胃痛它是一个需要长期养才能够让我们的胃病一点点的好转，而且胃部有病它不仅影响我们正常的生活质量，还会让我们的胃口随之变差影响到人的食欲。

对于喝水的时间还有不了解的家人，赶紧告诉他们，看看自己生活中是否有这样的小问题，如果有赶紧改正过来，才能防止日后会有健康问题的发生。

来源：新浪新闻

关键词： 睡眠质量